اخبار مشتریان

چرا باید قبل از غذا سالاد و سبزی جات مصرف کنیم؟

برگرفته از وب سایت تغذیه دکتر غیاثوند (drghiasvand.com)

فصل های جدید

دکتر مرجان مهدوی روشن با بیان اینکه شرایط ناشی از شیوع بیماری کرونر محدودیت هایی در تحرک افراد ایجاد می کند ، اظهار داشت: امروزه خانواده ها کمتر مرخص می شوند و مدارس عملاً نگهداری می شوند و کودکان و نوجوانان به احتمال زیاد از لپ تاپ استفاده کنید و فشرده شده و حالت نشسته دارند.

وی از افزایش چاقی در تمام گروه های سنی به ویژه کودکان و نوجوانان خبر داد و افزود: متاسفانه چاقی کودکان علت بسیاری از بیماری ها در بزرگسالی است و افرادی که در دوران کودکی چاق هستند احتمال دارد به بیماری های مزمن مبتلا شوند. ، مانند بیماری قلبی “. و عروق ، دیابت ، فشار خون بالا و کبد چرب در آنها افزایش می یابد.

این متخصص تغذیه و متخصص تغذیه با بیان اینکه برخی از کودکان چاق در دوران کودکی نیز از چربی خون و استئاتوز کبدی رنج می برند ، گفت: چاقی کودکان احتمال بلوغ زودرس را افزایش می دهد و بلوغ زودرس خود باعث بروز بسیاری از مشکلات در نوجوانی IS می شود.

مهدوی روشن با بیان اینکه توده چربی زیاد در بدن باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می شود ، گفت: هرچه توده چربی در بدن بیشتر باشد ، چربی بیشتری دارد و سیستم ایمنی بدن ضعیف تر ، احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و سایر بیماری های ویروسی را افزایش می دهد. . متأسفانه این تصور غلط وجود دارد که پرخوری و چاقی باعث قویتر شدن افراد می شود.

وی گفت: دریافت کالری اضافی از بدن باعث افزایش توده چربی و کاهش ایمنی می شود. وی افزود: طبق آمار ، درصد زیادی از افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب دارای اضافه وزن و چاقی هستند و بیماری عروق کرونر به احتمال زیاد منجر به مرگ در این افراد می شود.

این متخصص تغذیه با تأکید بر لزوم جلوگیری از چاقی کودکان و نوجوانان افزود: در بسیاری از موارد ، غذا خوردن به دلیل احساس گرسنگی نیست و بدن به غذا احتیاج دارد و ما می خواهیم بیکاری خود را از بین ببریم ، یعنی وقتی خسته می شویم دوست. ما سر خود را با غذا گرم می کنیم و از روی عادت به یخچال می رویم ، بنابراین باید پایگاه خبری روزانه داشته باشیم و اوقات فراغت و بیکاری خود را با مطالعه ، ورزش ، کارهای خانه و تا خانه پر کنیم تا سر خود را گرم کنیم.

وی ایجاد غذاهای پرکالری مانند کیک و شیرینی به خصوص در زمان تاج تاج را از دیگر عوامل افزایش چاقی عنوان کرد و خاطرنشان کرد: باید چربی کمتری به غذا اضافه کنیم و غذاهای سرخ کردنی را برای کودکان زیاد نکنیم. میان وعده های پرکالری مانند تنقلات ، شیرینی ، شیرینی و شکلات نیز باعث افزایش وزن می شوند و ما باید به سراغ تنقلات سالم مانند میوه ها ، شیر و میان وعده های ساده برویم.

مهدوی روشن با اشاره به واکنش سیستم ایمنی بدن کودکان نسبت به برخی غذاها گفت: غذاهایی که کودکان به آنها حساسیت دارند باید از وب سایت خبری مواد غذایی آنها حذف شود و ما باید از گزینه های جایگزین استفاده کنیم. البته حساسیت های غذایی در بزرگسالی از بین می روند.

این متخصص تغذیه با بیان اینکه کودکان چاق باید سالاد و سبزیجات را قبل از وعده اصلی بخورند ، افزود: سبزیجات معده را پر می کنند و درعین حال منجر به اضافه وزن نمی شوند ، بنابراین فرد برای خوردن سالاد قبل از وعده اصلی سیر می شود و نمی خواهد زیاد غذا بخورد ، اما وقتی کودک گرسنه است ، باید زیاد بخورد تا احساس سیری کند.

وی با تأکید بر لزوم خوردن سالاد و سبزیجات قبل از انواع غذاهای اصلی ، خاطرنشان کرد: استفاده از سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی ، خیار و هویج در طول روز علاوه بر جلوگیری از گرسنگی باعث چاقی شما نمی شود و ویتامین های لازم بدن را تأمین می کند. او انجام می دهد

مهدوی روشن با بیان اینکه نباید در مصرف میوه زیاده روی کنیم ، ادامه داد: آجیل و غلات سبزیجات نیز چربی های مفیدی هستند اما کالری بالای آنها علت چاقی است و کودکانی که اضافه وزن دارند ، آجیل بسیار کمی می خورند و نیازی به مصرف آن ندارند. خوردن همه مغزها نیست.

این متخصص تغذیه همچنین فعالیت در طول روز را که از اضافه وزن جلوگیری می کند بسیار مفید دانست و گفت: “امروز فضای خانه ها کم است اما حداقل نیم ساعت ورزش در طول روز است که منجر به افزایش می شود. ضربان قلب و تنگی نفس ”. زمین خوردن راهی برای جلوگیری از چاقی است و می توانیم از خانه دور بزنیم.

به این مقاله امتیاز دهید

منبع: دکتر رضا غیاثوند
چرا باید قبل از غذا سالاد و سبزیجات بخوریم؟

منبع :
https://drghiasvand.com/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D8%B2-%D8%BA%D8%B0%D8%A7-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF-%D9%88-%D8%B3%D8%A8%D8%B2%DB%8C%E2%80%8A%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B5/
تاریخ انتشار :
2020-10-12 20:09:07

مشاور سئو و طراحی سایت

سلام امید دندان نما هستم مشاور بازاریابی و متخصص طراحی سایت و سئو که در سال 81 وارد دنیای برنامه نویسی شدم و از سال 1386 وارد دنیای بازاریابی و مدرک لیسانس ارتباطات از روی علاقه رفتم گرفتم

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا