چگونه از لپ تاپ استفاده کنیم تا کمر و گردنمان آسیب نبیند؟

اگر کاربر لپ تاپ هستید، نکاتی در مورد نحوه استفاده صحیح از آن وجود دارد که باید رعایت کنید زیرا در غیر این صورت استفاده نادرست از آن می تواند به کمر، گردن، پاها و به طور کلی بدن شما فشار بیاورد. بسیاری را وارد کنید.

از آنجایی که لپ تاپ برخلاف رایانه رومیزی بسیار قابل حمل است، بسیاری از کاربران در انواع موقعیت ها از آن استفاده می کنند که متداول ترین آنها قرار دادن لپ تاپ روی پای خود است، اما این کار نباید انجام شود زیرا فشار زیادی به دستگاه وارد می کند. پشت، گردن و پاها. البته در صورت استفاده نادرست از لپ تاپ صدمات زیادی به بدن وارد می شود که در این مقاله به چند راه پیشگیری اشاره می کنیم. پس با ما همراه باشید


بایدها و نبایدهای لپ تاپ


1. لپ تاپ را روی پاهای خود قرار ندهید

چگونه از لپ تاپ استفاده کنیم تا کمر و گردنمان آسیب نبیند؟

اگرچه نام لپ تاپ از دو کلمه لاتین “Lap” (Lap قسمت بالای زانو است) و “Top” (Top به معنای قسمت بالایی است) گرفته شده است و در واقع محصولی را توصیف می کند که حتی در حالت ایستاده قابل استفاده است، اما سعی کنید این کار را نکنید. این تا حد امکان البته، انجام کارهای کوتاه مانند نوشتن ایمیل یا چیزهایی از این قبیل اشکالی ندارد، اما اگر قرار است زیاد کار کنید، در این شرایط فقط به کمردرد نزدیک‌تر و نزدیک‌تر می‌شوید.

لپ‌تاپ‌ها با یک هدف ساخته می‌شوند و آن داشتن قدرت رایانه‌های رومیزی در شکل بسیار کوچک‌تر و قابل حمل است. در تولید چنین محصولی اصلاً به ارگونومی توجه نشده است. شما هرگز نمی توانید مثلاً مانیتور، ماوس و کیبورد را روی پای خود بگذارید و با سیستم کار کنید. لپ تاپ دقیقا همین شرایط را دارد.

در زیر حالت های مختلفی را مورد بحث قرار خواهیم داد که به شما در دستیابی به بهترین ارگونومی هنگام کار با لپ تاپ کمک می کند.


2. لپ تاپ را در ارتفاع مناسب قرار دهید

در ابتدا اشاره کردیم که بهتر است لپ تاپ را از روی پای خود بردارید. به خصوص در قرارهای طولانی. مرحله مهم بعدی این است که ارتفاع نمایشگر را تا حد امکان افزایش دهید تا دیگر مجبور نباشید به پایین نگاه کنید. فرقی نمی کند لپ تاپ روی میز ناهارخوری باشد یا روی میز لپ تاپ اختصاصی یا روی پایه معمولی. هدف در اینجا چیزی نیست که لپ تاپ روی آن قرار می گیرد، بلکه ارتفاع مناسب برای تنظیم محصول است. چیزی که به عنوان یک کاربر لپ تاپ باید به آن توجه کنید این است که این محصول را در ارتفاعی قرار دهید که نیازی به خم کردن کمر یا پایین نگه داشتن سر نباشد.

صرف نظر از وضعیت نشستن شما، صفحه کلید باید به گونه ای باشد که هنگام کار با آن، آرنج شما زاویه 90 درجه تشکیل دهد. بازوهای شما نباید آویزان شوند یا خیلی بالا باشند. هر دو حالت در دراز مدت باعث آسیب جدی به کمر شما می شوند.

لپ تاپ کمری

اگر متوجه شدید که میز کار شما برای کار با لپ تاپ مناسب نیست و به همین دلیل اجازه تغییر ارتفاع را به شما نمی دهد، می توانید با چند ابزار دیگر این مشکل را خیلی راحت حل کنید. مثلاً اگر ارتفاع خیلی کم است، می توانید یک کتاب یا یک فنجان زیر لپ تاپ قرار دهید، اگر ارتفاع آن خیلی زیاد است، می توانید یک کوسن روی صندلی بگذارید تا کمی بالاتر بنشیند.

به طور کلی خرید یک میز لپ تاپ خوب برای کار با لپ تاپ توصیه می شود. این میزها مخصوصاً برای افرادی که زیاد با لپ تاپ کار می کنند توصیه می شود زیرا می توانند آن را در بهترین حالت ممکن و با توجه به نیاز شما در ارتفاع صحیح قرار دهند تا آسیب کمتری به کمر و گردن وارد شود. حال اگر صندلی معمولی دارید با تنظیم ارتفاع میز می توانید از لپ تاپ به درستی استفاده کنید.

از جمله بهترین محصولاتی که می توانید در این دسته بخرید میز لپ تاپ Protable Coolpad است که هم میز لپ تاپ با قابلیت تنظیم ارتفاع است و هم از فن خنک کننده استفاده می کند، بنابراین می توانید با یک سنگ دو پرنده را بکشید. برای مشاهده محبوب ترین محصولات این دسته می توانید به صفحه لینک زیر مراجعه کنید.


3. یک صندلی راحت بخرید

لپ تاپ کمری

برای خرید یک صندلی لازم نیست میلیون ها هزینه کنید. اما هر چه بیشتر خرج کنید، جذاب تر، راحت تر و با کیفیت تر خواهید شد. اما تا زمانی که صندلی آنقدر نرم و راحت باشد که بتوانید چندین ساعت بدون اینکه به کمرتان فشار بیاورید روی آن بنشینید، کافی است.

صندلی های معمولی مانند صندلی های پلاستیکی یا ناهار خوری فقط برای نشستن در مدت زمان کوتاه مناسب هستند نه برای جلسات طولانی. بنابراین، وقتی می‌دانید که کاربر نیمه حرفه‌ای یا حرفه‌ای لپ‌تاپ هستید، فراموش نکنید که برای خودتان یک صندلی معمولی بخرید که بتوانید ارتفاع آن را تنظیم کنید، پشتی آن را کج کنید و به طور کلی آن را تا حد امکان سفارشی کنید، تا کمر و دان آسیب زیادی به گردنش ندید.

صندلی های چوبی یا پلاستیکی معمولی نه از گردن و پشت شما محافظت می کنند و نه پایه ای برای قرار دادن پاهای شما دارند. البته برخی از صندلی ها چنین پایه ای ندارند، اما حداقل از گردن و پشت بسیار بهتر مراقبت می کنند. حال اگر صندلی ای که خریده اید نمی تواند خیلی از کمر شما مراقبت کند تا پشت شما گود نباشد، می توانید با خرید کوسن های ارزان قیمت مشکل را حل کنید.

خرید صندلی اداری و بازی از هیلی بیلی

کوسن های کوچک بهترین راه حلی هستند که می توانند شما را از هزینه های بالای خرید صندلی های گران قیمت نجات دهند. بنابراین با یک خرید منطقی می توانید از سوء استفاده از لپ تاپ جلوگیری کرده و مراقب بدن خود باشید.

بالش های طبی پشت، نشیمن و گردن را از هیلی بیلی خریداری کنید


4. پاهای خود را آویزان نکنید

لپ تاپ کمری

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که زیاد روی صندلی می نشینید، احتمالاً می دانید که یکی از بدترین فشارهایی که می توانید به پاهای خود وارد کنید این است که آنها را رها کنید. یعنی در واقع آن را روی زمین آویزان کنید یا محکم به زمین بچسبانید. این مشکل مخصوصا برای افرادی که بدون قابلیت تنظیم ارتفاع روی صندلی کار می کنند وجود دارد.

این به هیچ وجه صحیح نیست، زیرا وقتی پا را شل می کنید، فشار زیادی به آن وارد می شود. در واقع پا به سمت زمین کشیده می شود که در دراز مدت باعث بروز انواع زانو درد، ضعف و بی حسی و … می شود. بهترین راه حل برای حل این مشکل این است که یک صندلی اداری خوب تهیه کنید یا اگر صندلی معمولی دارید اما امکان تنظیم ارتفاع وجود ندارد، توصیه می شود زیرپایی بخرید که گران نباشد تا پای شما در بهترین حالت باشد. – موقعیت مناسب در حین کار همراه بودن با لپ تاپ.

از بهترین و محبوب ترین زیرپایی های موجود در بازار می توان به مدل های زیر اشاره کرد که در حال حاضر می توانید از فروشگاه هیلی بیلی خریداری کنید:

کفی طبی آذران تحریرت را از هیلی بیلی خریداری کنید
خرید استند منفی از هیلی بیلی
پایه اداری ناگین را از هیلی بیلی خریداری کنید


5. از ماوس و صفحه کلید خارجی استفاده کنید

لپ تاپ کمری

یکی از بهترین و ساده ترین راه ها برای استفاده از لپ تاپ به صورت کاملا ارگونومیک و راحت، خرید ماوس و کیبورد خارجی است. اگرچه یک لپ تاپ هر دو را بدون هزینه اضافی به شما می دهد، اما اگر زیاد از آن استفاده می کنید، باید همیشه به لپ تاپ نزدیک باشید.

فرض کنید وقتی لپ تاپ را جلوی چشم خود می گذارید دیگر نیازی به خم شدن کمرتان نیست و این یعنی یکی از مشکلات کار با لپ تاپ حل شده است اما همین موضوع یعنی تاچ پد و کیبورد اینطور است. بالا که می تواند برای کار بسیار مناسب است در اینجا خرید کیبورد و ماوس خارجی می تواند گزینه خوبی باشد زیرا می توانید آنها را در ارتفاع کمتری نسبت به لپ تاپ قرار دهید و در حالی که صفحه نمایش جلوی صفحه است از موس و کیبورد در ارتفاع دلخواه استفاده کنید. چشمانت.

البته در این زمینه نمی توان به طور قطع گفت که همه تجربه راحت تری با ماوس و کیبورد خارجی خواهند داشت. افراد زیادی هستند که دوست دارند از صفحه کلید و تاچ پد مشابه لپ تاپ خود استفاده کنند زیرا ترجیح می دهند با آنها کار کنند. اما اگر پس از استفاده از لپ تاپ در شرایط عادی، دوست دارید صفحه کلید و تاچ پد کمی پایین تر باشد، پیشنهاد می کنیم مدل خارجی آن ها را خریداری کنید.

البته لازم نیست نمونه های گران قیمت بخرید. با یک جستجوی ساده محصول می توانید مدل هایی را بیابید که هم عملکرد خوبی دارند و هم امتیاز بالایی دارند. به یاد داشته باشید، لپ تاپ همچنین این ابزار را در اختیار شما قرار می دهد، به این معنی که همیشه با ماوس و صفحه کلید خارجی کار نخواهید کرد. بنابراین خرید یک مدل معمولی در بسیاری از موارد می تواند نیازهای شما را برای مدت طولانی برآورده کند.

خرید ماوس از هیلی بیلی
خرید کیبورد از هیلی بیلی


6. در صورت امکان از مانیتور استفاده کنید

لپ تاپ کمری

اکثر لپ تاپ ها دارای صفحه نمایش 17 اینچی هستند که ممکن است برای بسیاری از کاربرانی که می خواهند لذت کار بر روی یک صفحه نمایش بزرگ را تجربه کنند کافی نباشد. اگرچه یک لپ تاپ بزرگ قطعا فرآیند جابجایی سخت تری دارد، اما برای افرادی که اغلب در خانه کار می کنند، خرید مانیتور می تواند بسیار مفید باشد. با این کار شما عملا یک دسکتاپ خواهید داشت که می توانید به دلخواه در منزل از آن استفاده کنید و از نظر محیط بیرون از خانه مشکلی نخواهید داشت.

به عبارت دیگر خرید مانیتور به همراه موس و کیبورد لپ تاپ، صفحه نمایش بزرگ، ارگونومی عالی در هنگام تایپ یا کار با ماوس و بهره وری بالا را برای شما به ارمغان می آورد زیرا کمتر خسته خواهید شد. حتی می توانید لپ تاپ را در کنار مانیتور قرار دهید و از آن به عنوان صفحه دوم برای بررسی ایمیل، پیام ها و غیره استفاده کنید.

اینکه کدام مانیتور را خریداری می کنید کاملاً به بودجه شما بستگی دارد. اگر فقط به دنبال خرید چیزی برای خلاص شدن از شر صفحه نمایش کوچک لپ تاپ خود هستید، گزینه های بی شماری در دسترس هستند. حتی می توانید به خرید مانیتورهای دست دوم فکر کنید. اما اگر به دنبال یک محصول خوب و عالی هستید طبیعتا باید هزینه بیشتری بپردازید که در نهایت به شما و نیاز شما بستگی دارد. شاید اصلا نیازی به مانیتور خارجی نداشته باشید! با این حال، گزینه های خوب و مقرون به صرفه زیادی وجود دارد که می توانید در صفحه زیر به آنها دسترسی داشته باشید.

خرید مانیتور از هیلی بیلی


7. به خود استراحت دهید

لپ تاپ کمری

و در نهایت به چیزی می رسیم که بسیار جدی است و می تواند به شما کمک کند تا بدن سالم تری داشته باشید و از آسیب های احتمالی کمر و گردن در هنگام کار با لپ تاپ جلوگیری کنید. بعد از هر نیم یا ساعت کار کافی است چند دقیقه به گردن خود استراحت دهید و آن را نرم کرده و سپس به کار خود ادامه دهید. این کار بدن را از به اصطلاح کم آبی محافظت می کند و در نتیجه می توانید با انرژی بیشتری کار کنید. بنابراین چه لپ تاپ در فاصله مناسب قرار گیرد و چه روی پای شما، ورزش و استراحت بین کار را به عنوان یک اصل مهم به یاد داشته باشید.


استفاده نادرست از لپ تاپ به خصوص برای افرادی که زیاد با این محصول کار می کنند، می تواند خطرات جدی برای کمر، گردن و به طور کلی بدن ایجاد کند. برای کاهش این تلفات نیازی به خرید تمامی موارد ذکر شده در بالا در بهترین مدل نیست. شما می توانید با پرداخت کمترین قیمت بهترین گزینه ها را دریافت کرده و از آن ها استفاده کنید و همچنین با استراحت بین کارها استرس ناشی از آسیب های احتمالی را کاهش دهید.

خرید لپ تاپ از هیلی بیلی

نمایش بیشتر

مشاور سئو و طراحی سایت

سلام امید دندان نما هستم مشاور بازاریابی و متخصص طراحی سایت و سئو که در سال 81 وارد دنیای برنامه نویسی شدم و از سال 1386 وارد دنیای بازاریابی و مدرک لیسانس ارتباطات از روی علاقه رفتم گرفتم

دیدگاهتان را بنویسید

دکمه بازگشت به بالا