لبخندت رو با مراقبت از دندانت حفظ کن!
مطمئناً دوست دارید یه لبخند جذاب و سالم داشته باشید درست مثل ستاره های سینما! اما بدون مراقبت از دندانتون این آرزو فقط یه رویا می مونه.
حالا بهتون می گیم که چطور با یه برنامه ساده دندون های درخشان و سالمی داشته باشید.
چرا مراقبت از دندون ها مهمه؟
خب مراقبت از دندون فقط به خاطر یه لبخند جذاب نیست! دندون های سالم به شما کمک می کنند که غذا رو به درستی بجوید و به طور صحیح صحبت کنید. حالا می بینید که چقدر مهمه!
اما مشکل اینجاست که اگر دندون هاتون رو به طور منظم و درست تمیز نکنید ممکنه با مشکلات جدی سلامتی مثل پوسیدگی بیماری لثه درد و حتی عفونت مواجه بشید.
مرحله به مرحله به سمت یه لبخند سالم:
1. مسواک زدن:
دندون هاتون رو دو بار در روز به مدت دو دقیقه مسواک بزنید. از یه مسواک نرم و خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید.
روش صحیح مسواک زدن:
- مسواک رو به صورت 45 درجه روی خط لثه قرار بدید.
- با حرکات کوچک و دورانی دندون هاتون رو مسواک بزنید.
- تمام سطوح دندون هاتون رو مسواک بزنید شامل قسمت جلویی پشتی و سطح جویدن.
- زبان خودتون رو هم مسواک بزنید تا باکتری های موجود در اون رو از بین ببرید.
2. نخ دندان:
نخ دندان هر روز یکبار قبل از مسواک زدن برای از بین بردن ذرات غذا و پلاک بین دندون ها استفاده کنید.
روش صحیح استفاده از نخ دندان:
- حدود 18 اینچ از نخ دندان رو ببرید و دو انتها رو دور انگشتان وسطی هر دو دستتون بپیچید.
- با استفاده از انگشتان شست و اشاره نخ دندان رو به آرامی بین دو دندون هدایت کنید و به آرامی آن را در امتداد سطح هر دندون حرکت دهید.
- نخ دندان را از بین تمام دندون ها عبور دهید.
3. دهانشویه:
از دهانشویه حاوی فلوراید حداقل دو بار در روز بعد از مسواک زدن و نخ دندان استفاده کنید.
4. چکاپ منظم:
هر 6 ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید تا از سالم بودن دندون هاتون مطمئن بشید.
5. رژیم غذایی مناسب:
غذاهایی که مصرف می کنید به سلامت دندون هاتون تاثیر زیادی داره. مصرف غذاهای شیرین و اسیدی رو محدود کنید و از مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D مثل شیر ماست پنیر ماهی و سبزیجات برگ سبز بیشتر استفاده کنید.
توصیه های مهم برای مراقبت از دندون:
- در صورت استفاده از مسواک برقی مطمئن بشید که از نوعی با برس نرم استفاده می کنید و به مدت دو دقیقه آن را روشن نگه دارید.
- خمیردندان های حاوی فلوراید به طور قابل توجهی از پوسیدگی دندون جلوگیری می کنند.
- برای کودکان زیر شش سال از خمیر دندان های بدون فلوراید استفاده کنید.
- اگر از بریس استفاده می کنید با توجه به توصیه های دندانپزشک دندون هاتون رو مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.
- در صورت وجود درد تورم یا خونریزی لثه حتماً به دندانپزشک مراجعه کنید.
مراقبت از دندون در سنین مختلف:
کودکان:
- از سن 2 سالگی به بعد هر روز دندون های کودک را مسواک بزنید.
- در صورت وجود دندان های شیری از نخ دندان برای پاک کردن ذرات غذا بین دندان ها استفاده کنید.
- کودکان را به مصرف شیر ماست و پنیر تشویق کنید.
- در صورت وجود مشکلات مانند پوسیدگی یا بیماری لثه به دندانپزشک مراجعه کنید.
نوجوانان:
- در این سن رشد و توسعه دندون ها به سرعت پیشرفت می کند.
- به دلیل تغییر هورمون در نوجوانی خطر پوسیدگی و بیماری لثه افزایش می یابد.
- دندون ها را دو بار در روز به مدت دو دقیقه مسواک بزنید و هر روز از نخ دندان استفاده کنید.
- به دندانپزشک مراجعه کنید تا از سلامت دندون و لثه اطمینان حاصل کنید.
افراد بالغ:
- دندون ها را دو بار در روز به مدت دو دقیقه مسواک بزنید و هر روز از نخ دندان استفاده کنید.
- به دندانپزشک مراجعه کنید و به طور منظم معاینه شوید.
- در صورتی که از مصرف توتون و تنباکو خودداری کنید به سلامت دندون هاتون کمک زیادی می کنید.
افراد مسن:
- با افزایش سن خطر بیماری لثه و پوسیدگی افزایش می یابد.
- در این سن ممکن است آسیب دیدگی دندون یا لثه باعث مشکلاتی در جویدن و صحبت کردن شود.
- به دندانپزشک مراجعه کنید و به طور منظم معاینه شوید.
- در صورت وجود هرگونه مشکل با دندانپزشک مشورت کنید.
عوامل موثر بر سلامت دندون:
1. بهداشت دهان و دندان:
- مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم از پوسیدگی و بیماری لثه جلوگیری می کند.
- استفاده از دهانشویه حاوی فلوراید به تقویت مینا و جلوگیری از پوسیدگی دندون کمک می کند.
2. رژیم غذایی:
- مصرف غذاهای شیرین و اسیدی به پوسیدگی دندون کمک می کند.
- غذاهای سخت و جویدنی به تقویت فک و لثه کمک می کنند.
- غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D به تقویت مینای دندون کمک می کنند.
3. ژنتیک:
- بعضی افراد به طور ذاتی به پوسیدگی دندون یا بیماری لثه مستعد هستند.
4. عادت ها:
- مصرف توتون و تنباکو به بیماری لثه و پوسیدگی دندون کمک می کند.
- ساییدن دندان ها به هم یا فشار دادن به دندان ها به هنگام جویدن می تواند باعث آسیب به مینای دندون و لثه شود.
5. بیماری های مختلف:
- بعضی بیماری ها مثل دیابت و بیماری های قلبی می تواند به سلامت دندون تاثیر بگذارد.
مشکلات رایج دهان و دندان:
1. پوسیدگی دندان:
پوسیدگی دندان یک نوع عفونت است که در نتیجه فعالیت باکتری های موجود در دهان روی مینای دندون ایجاد می شود. باکتری ها از قند و نشاسته موجود در غذا برای تولید اسید استفاده می کنند و این اسید به مینای دندون آسیب می رساند.
2. بیماری لثه:
بیماری لثه یک عفونت است که لثه و استخوان اطراف دندون را درگیر می کند. در ابتدا لثه قرمز متورم و حساس می شود. با پیشرفت بیماری لثه از دندون جداشده و استخوان اطراف دندون از بین می رود. در نهایت دندون شروع به شُل شدن می کند و ممکن است بیفتد.
3. حساسیت دندانی:
حساسیت دندانی به درد و احساس درد هنگام مصرف غذاهای سرد گرم یا شیرین گفته می شود. حساسیت دندانی معمولاً به دلیل آسیب به مینای دندون یا عقب نشینی لثه ایجاد می شود.
4. نابسامانی دندان:
نابسامانی دندان به مشکلات در ترتیب و قرار گیری دندان ها گفته می شود. نابسامانی دندان می تواند باعث مشکلات در جویدن و صحبت کردن شود و همچنین می تواند خطر پوسیدگی و بیماری لثه را افزایش دهد.
جدول مشکلات رایج و علل آنها:
| مشکل | علل |
|---|---|
| پوسیدگی دندان | باکتری ها مصرف زیاد قند و نشاسته |
| بیماری لثه | باکتری ها عدم رعایت بهداشت دهان و دندان |
| حساسیت دندانی | آسیب به مینای دندون عقب نشینی لثه |
| نابسامانی دندان | ژنتیک عادات جویدن اختلال رشد |
نتیجه گیری:
با رعایت نکات مهم بهداشت دهان و دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک می توانید از سلامتی دندون هاتون و لبخند زیبای خودتون محافظت کنید.
پرسش و پاسخ:
1. آیا مسواک برقی بهتر از مسواک معمولی است؟
مسواک برقی می تواند در مقایسه با مسواک معمولی در برطرف کردن پلاک و ذرات غذا موثرتر باشد. اما انتخاب نوع مسواک به عادات شخصی و توصیه دندانپزشک بستگی دارد.
2. چه نکاتی را برای حفظ سلامت لثه باید رعایت کرد؟
برای حفظ سلامت لثه باید به طور منظم دندون هاتون را مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. علاوه بر این نکات مصرف توتون و تنباکو را ترک کنید و غذاهای غنی از ویتامین C را در رژیم غذایی خود گنجانده و به دندانپزشک مراجعه کنید تا در صورت وجود مشکل لثه تحت درمان قرار بگیرید.
3. چه مواردی می تواند به سلامت دندون در کودکان کمک کند؟
- از سن 2 سالگی به بعد دندون های کودک را هر روز مسواک بزنید.
- در صورت وجود دندان های شیری از نخ دندان برای پاک کردن ذرات غذا بین دندون ها استفاده کنید.
- کودکان را به مصرف شیر ماست و پنیر تشویق کنید.
- در صورت وجود مشکلات مانند پوسیدگی یا بیماری لثه به دندانپزشک مراجعه کنید.