پزشکی

تیر کشیدن کف پا نشانه چیست

وقوع شکل های مختلفی از درد در تمامی قسمت های پا ممکن است و اگر با درد کف پا مواجه هستید که از قوس، سینه یا پاشنه پا شروع می‌ شود، احتمالا پای یک عصب در میان است. وقتی یکی از عصب ها آسیب دیده باشند، ممکن است که دردی مثل تیر کشیدن در کف پا را تجربه کنید. این دردها در زمان حرکت و استراحت نیز با شما است و حتی نقاط نزدیک به عصب در مقابل لمس هم حساس می شوند. در این مقاله درباره نشانه ها، دلایل و روش های درمان تیر کشیدن کف پا خواهید خواند. باید بدانید که برای درمان تیر کشیدن کف پا باید به یک پزشک مجرب و ماهر مراجعه کنید که در درمان و مدیریت مشکلات مسلط باشد. این کار خطرات و عوارض جانبی و همچنین دوره ریکاوری بعد از درمان را کاهش خواهد داد.

برای کسب اطلاعات بیشتر و آشنایی با روش‌های درمانی تیر کشیدن پا میتوانید با شماره 09025804413 تماس بگیرید تا متخصصان کلینیک امید شما را راهنمایی کنند.

فهرست مطالب

  • 1 نقاطی که تیر کشیدن کف پا در آن رخ می دهد.
  • 2 تشخیص دلایل تیرکشیدن کف پا
  • 3 درمان تیرکشیدن کف پا
  • 4 ریکاوری درمان تیر کشیدن کف پا
  • 5 چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
  • 6 نکات پایانی
  • 7 سوالات متداول

نقاطی که تیر کشیدن کف پا در آن رخ می دهد.


کف پا را می توان به چهار قسمت یعنی پنجه، سینه، قوس و پاشنه تقسیم بندی کرد. دلایل مختلفی برای تیرکشیدن کف پا وجود دارند که عبارتند از:

تیر کشیدن انگشتان پا

شکل غیرمعمولی و آسیب دیدگی هر یک از ساختارهای انگشتان پا مثل پوست، اعصاب، استخوان ها، رگ های خونی و بافت نرم می تواند منجر به درد انگشتان پا شود. درد انگشتان پا به دلیل قرار گیری مداوم پا در معرض آسیب های ناشی از راه رفتن، دویدن یا فعالیت ها و حرکات ورزشی، یک موضوع رایج است. بعضی از انواع درد انگشتان پا ممکن است با بی حسی، احساس سوزش، گرمی یا نشانه های دیگری نیز همراه باشد. اصلی ترین دلایل درد انگشتان پا عبارت است از برگشت ناخن، پینه پا، بریدگی، خراشیدگی یا صدمات دیگری مثل تاول و میخچه. از عوامل دیگر درد انگشتان پا می توان به آرتریت (شامل آرتریت روماتوئید، نقرس و انواع دیگر آرتریت) و عفونت ها اشاره کرد. از جمله موارد دیگری که منجر به درد انگشتان پا می شود به موارد زیر می توان اشاره کرد:

  • تورم انگشت
  • شست کژی
  • صدمات و آسیب دیدگی های دیگر
  • تومور
  • نورومای مورتون (تومور عصبی مورتون)

تیر کشیدن سینه پا

فرد به دلایل مختلفی ممکن است با درد سینه پا مواجه شود و لازم است برای درمان صحیح آن، بتوان دلیل اصلی آن را پیدا کرد. امکان وقوع درد سینه پا در اثر موارد زیر ممکن است:

  • فعالیت های فیزیکی شدید
  • قوس زیاد کف پا یا بلند تر بودن انگشت دوم از انگشت شست
  • التهاب یا شکستگی
  • پوشیدن کفش پاشنه بلند یا کفش کوچک
  • شست کژی، پینه استخوانی یا انحراف شست
  • اضافه وزن
  • درد مفاصل یا آرتریت مفاصل کف پا

به علاوه بعضی دلایل به خصوصی نیز وجود دارد که می توانند درد سینه پا را ایجاد کنند. ناحیه انگشتان سوم و چهارم پا در نورومای مورتون تحت تاثیر قرار می گیرند. این مشکل با ضخیم شدگی بافت اطراف اعصاب منتهی به انگشتان رخ می دهد.

یک دلیل دیگر بروز این مشکل، می تواند بیماری فرایبرگ (تامین خون ناکافی برای استخوان های متاتارسال دوم، سوم و چهارم پا) باشد. وقتی این مشکل رخ می دهد، بخشی از یکپارچگی ساختاری سر استخوان متاتارسال از بین رفته و تخریب سر استخوان متاتارسال دوم و مفصل کناری را ایجاد می کند.

همچنین مشکلاتی مثل التهاب استخوان کنجدی یا استخوان سزاموئید هم درد سینه پا را ایجاد خواهد کرد. سزاموئیدیت به التهاب استخوان های کنجدی (استخوان های قرقره مانند) گفته می شود که به جای اتصال به استخوان های دیگر به تاندون ها متصل می شوند (مثل کشکک زانو). این مشکل معمولا در افرادی که فعالیت فیزیکی زیادی دارند، مثل رقصندگان باله و دوندگان، رخ می دهد.

تیر کشیدن قوس پا

دو تا از رایج ترین دلایل درد قوس پا، آسیب دیدگی یا مشکلات ساختاری است. مشکلات ساختاری معمولا به صاف بودن کف پا یا قوس پای زیاد فرد و یا شکل های غیرمعمول دیگری است که در کف پا یا بخش های اطراف دیده می شود. در هر صورت پارامترهای مختلفی مثل سن، استفاده زیاد، اضافه وزن، فشارهای فیزیکی و مشکلات نورولوژیکی به ایجاد یا بدتر شدن این مشکلات منجر می شوند.

دلایل درد قوس پا عبارتند از:

پرونیشن بیش از حد

پرونیشن بیش از حد به نحوه حرکت کف پای فرد در حین پیاده روی، دویدن سریع یا آهسته گفته می شود. وقتی فرد گام برمی دارد، پا خیلی روی قوسش می چرخد و این فشار اضافه باعث صاف شدن قوس می شود. وقتی پرونیشن بیش از حد پا در طولانی مدت ادامه پیدا کند باعث آسیب دیدگی تاندون ها، عضلات و رباط ها می شود. این اسیب دیدگی به درد در قوس کف پا، زانو، لگن یا کمر، یا حتی شست کژی منجر می شود. استفاده از کمک در حین پیاده روی برای کمک به تعادل (مثل کفش دارای ساپورت یا ساپورت حمایتی تجویز شده برای قوس کف پا) برای کسی که با پرونیشن بیش از حد رنج می برد، مفید است.

التهاب فاشیای پلانتار

التهاب فاشیای پلانتار یک مشکل دژنراتیو در نوار فاشیای کف پا و یکی از دلایل رایج درد پاشنه است. فاشیای پلانتار یک رباط مرتبط کننده پشت کف پا به جلوی آن است. از دلایل رایج التهاب فاشیای پلانتار می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • آسیب دیدی
  • استفاده زیاد
  • التهاب

التهاب فاشیای پلانتار در همه ممکن است اما فعالیت هایی مثل دویدن، احتمال بروز آن را بیشتر می کند. درد ناشی از التهاب فاشیای پلانتار در صبح بیشتر است و درد این مشکل با راه رفتن و ایستادن بدتر می شود. فرد علاوه بر درد قوس کف پا با خشکی پاشنه و سینه پا نیز مواجه می شود.

شاید لازم باشد تا افرادی که به التهاب فاشیای پلانتار مبتلا هستند، فعالیت هایی مثل دویدن را تا بهبود کف پایشان کنار بگذارند. آنها همچنین باید استفاده از کفش های حمایتی یا استفاده از بریس هایی برای کاهش فشار وارده بر قوس کف پا را در نظر بگیرند.

قوس زیاد کف پا

قوس زیاد کف پا یه مشکل ساختاری در کف پا است که افزایش قوس کف پا را ایجاد می کند و از عوامل آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • عامل ژنتیکی
  • سکته
  • فلج مغزی
  • بیماری شارکو ماری توث

فرد دچار قوس زیاد کف پا در زمان ایستادن و پیاده روی، درد کف پا را حس می کنند. کاهش تعادل حتی گاهی اوقات منجر به پیچ خوردگی قوزک و صدمات دیگر می شود. فرد ممکن است با مشکلات دیگر قوس زیاد کف پا مثل مواد زیر نیز مواجه شود:

  • خمیدگی انگشتان
  • شست کژی
  • پینه انگشتان پا

افراد مبتلا به قوس کف پای خیلی زیاد می توانند برای کمک به پایداری بیشتر کف پا و پیشگیری از درد و آسیب دیدگی استفاده از ساپورت یا ارتوز را در نظر بگیرند.

اختلال عملکرد تاندون پشت درشت نی (PTTD)

تاندون پشت درشت نی یا پشت ساق پا رابط یکی از عضلات ساق پا به بخش درونی کف پا است و اختلال این عضو زمانی رخ می دهد که این تاندون آسیب دیده یا ملتهب شود. اگر تاندون پشت ساق نتواند از قوس کف پا حمایت کند، فرد با درد در این نواحی (قوزک و پشت ساق) مواجه می شود. این درد معمولا در حین دویدن یا پیاده روی تند ایجاد شده و با توقف حرکت نیز از بین می رود. بریس قوزک پا یا ارتوزهای خاص می توانند به اصلاح PTTD کمک کنند.

کف پای صاف

کف پای صاف چه در کودکان و چه در بزرگسالان رخ می دهد و خیلی اوقات هم مشکلی ایجاد نمی کند اما می تواند باعث ایجاد درد در قوس کف پا، قسمت های دیگری از کف پا، ساق و ران پا، قوزک و کمر شود. شاید فرد تا زمانی که نشانه های این مشکل را نبیند، متوجه داشتن کف پای صاف نشود. پزشکان برای کمک به تامین حمایت کافی از قوس کف پا، استفاده از کفش طبی یا ارتوز را پیشنهاد می کنند.

تیرکشیدن در پاشنه پا

درد پاشنه ممکن است به خاطر یک آسیب دیدگی مثل پیچیدن مچ یا افتادن، یا یک حرکت تکراری که باعث کوبش پاشنه شده رخ دهد. کف صاف کفش نیز تا جایی باعث کشیدگی فاشیای پلانتار می شود که این ناحیه، متورم و ملتهب شده و باعث ایجاد درد و سوزش می شود. از دلایل رایج درد پاشنه می توان به موارد زیر اشاره کرد:

التهاب فاشیای پلانتار

درد ناشی التهاب نوار قدرتمند کف پا که رابط اتصال استخوان پاشنه به نوک پا است، معمولا در نتیجه آناتومی پای فرد ایجاد می شود. برای مثال اگر قوس کف پای بیمار خیلی بالا یا خیلی پایین باشد، منجر به التهاب فاشیای پلانتار می شود.

بورسیت پاشنه

التهاب ایجاد در پشت پاشنه و در کیسه بورسا که پر از مایع است، ممکن است در نتیجه فرود عجیب یا ست بر روی پاشنه یا فشار ناشی از کفش نامناسب ایجاد شود. درد ناشی از این مشکل ممکن است در عمق یا پشت پاشنه حس شود.

عارضه بدشکلی هاگلند

یک برآمدگی استخوانی در پشت پاشنه که در اثر سایش زیاد پشت پاشنه و کفش و باعث آسیب دیدگی این برآمدگی و بافت های اطراف می شود. اگر لبه پشتی کفش سفت باشد می تواند فشار زیادی بر پشت پاشنه وارد کرده و منجر به بدشکلی هاگلند شود.

سندروم تونل تارسال

رگ بزرگ پشت پا در سندروم تونل تارسال توسط بافت تحت فشار گرفته و درد ایجاد می شود و ممکن است در قوزک یا کف پا ایجاد شود.

شکستگی تنشی

فشارهای مکرر، ورزش شدید یا کارهای سنگین می تواند باعث ایجاد آسیب دیدگی شود. برای مثال دوندگان در خطر بالاتری از ابتلا به شکستگی تنشی استخوان متاتارسال کف پا قرار دارند. از موارد دیگری که زمینه شکستگی تنشی را فراهم می‌ کند، پوکی استخوان است.

بیماری سیور

بیماری سیور شایع ترین دلیل درد پاشنه در بزرگسالان است و در نتیجه استفاده زیاد و آسیب دیدگی های کوچک اما مکرر به صفحه رشد استخوان پاشنه ایجاد می شود. بیماری سیور عمدتا کودکان 7 تا 15 ساله را تحت تاثیر قرار می دهد.

التهاب تاندون آشیل

التهاب تاندون بزرگ پشت پاشنه، یعنی آشیل معمولا در اثر استفاده زیاد و آسیب دیدگی ایجاد می شود و افراد از این مشکل تحت عنوان تندینوپاتی نیز نام می برند.

عوامل دیگر

از عوامل دیگر ایجاد درد پاشنه عبارتند از:

  • پارگی تاندون آشیل
  • پارگی فاشیای پلانتار
  • گرفتگی عصب باکستر
  • کیست یا شکستگی تنشی استخوان پاشنه
  • توده شدن بافت نرم
  • پارگی تاندون خم کننده کوتاه
  • آرتریت سیستماتیک
  • کبودی استخوانی
  • مشکل گردش جریان خون
  • حالت بد پا در زمان راه رفتن یا دویدن
  • کیست استخوانی که یک کیست پر از مایع در استخوان است
  • نقرس
  • نوروما یا نورومای مورتون
  • استئومیلیت، که یک عفونت استخوان یا بافت مغز استخوان است

تشخیص دلایل تیرکشیدن کف پا


پزشکتان برای تعیین دقیق محل درد از سوابق پزشکی و معاینات فیزیکی استفاده می کند. آنها احتمالا از شما خواهند خواست تا انگشتانتان را به سمت عقب و جلو حرکت دهید تا رباط کف پایتان خم و راست شود. پزشک همچنین به دنبال هر نشانه ای از التهاب مانند قرمزی و تورم خواهد بود و سپس واکنش ها، تعادل، هماهنگی اعضا و حجم عضلانی شما را مورد بررسی قرار خواهد داد.

از آزمایشات تشخیصی عامل تیر کشیدن کف پا می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • تصویربرداری اشعه ایکس
  • ام آر آی
  • سی تی اسکن
  • اولتراسوند

تعیین زمان و موقعیت تیرکشیدن کف پا، یک عامل کلیدی در تشخیص دلیل ایجاد این مشکل است.

درمان تیرکشیدن کف پا


فیزیوتراپی

فیزیوتراپیست ها با توجه به تخصصشان می توانند از انواع مختلف روش های فیزیوتراپی برای درمان مشکل استفاده کنند که عبارتند از:

فیزیوتراپی ارتوپدی

در این روش به درمان صدمات عضلانی اسکلتی شامل عضلات، استخوان ها، رباط ها، فاشیا و تاندون ها پرداخته می شود و برای مشکلاتی مانند شکستگی، کشیدگی، التهاب تاندون و بورسیت، مشکلات مزمن سلامتی، توانبخشی و ریکاوری بعد از جراحی مناسب است. بیماران تحت درمان بازتوانی حرکتی مفصل، ماساژ، تمرین های تقویتی، تمارین حرکتی و فرایندهای دیگر قرار می گیرند.

فیزیوتراپی سالمندان

این فرایند به سالمندانی کمک می کنند که با مشکلات حرکتی و عملکردهای فیزیکی مانند آرتریت درگیرند. از فیزیوتراپی برای بازیابی قدرت حرکتی، کاهش درد و افزایش سطح تناسب اندام استفاده می شود.

مراقبت از زخم

دریافت مقدار کافی اکسیژن و خون برای بهبود جریان خون در زخم در این روش تضمین می شود. فیزیوتراپی می تواند شامل ماساژ، تحریک الکتریکی، کامپرشن تراپی و مراقبت از زخم نیز باشد.

یون رانی

این فرایند از یک جریان الکتریکی برای رساندن داروهای به خصوصی مثل استروئید موضعی استفاده می کند و احتمال وجود التهاب را کاهش می دهد.

تحریکات الکترویکی

دو نوع تحریک الکتریکی داریم: TENS یا تحریک الکتریکی زیرجلدی اعصاب که باعث کاهش درد می‌شود و یکی هم تحریک الکتریکی عصب عضله که برای بهبود قدرت حرکتی عضلات اقدام به تحریک واحد حرکتی عضلانی می‌ کند.

درمان به کمک گرما، رطوبت گرم و سرما

از فواید این روش ها برای بعضی از مشکلات می توان بهره برد.

نور درمانی

در این روش از نور به خصوص و لیزر برای درمان مشکلات پزشکی به خصوصی استفاده می شود.

کشش ایجاد کنید.

اگر به التهاب فاشیای پلانتار شک دارید، می توانید از این حرکات برای ایجاد کشش در فاشیای کف پا استفاده کنید:

  • قوزک پایتان را روی ران پای دیگر گذاشته و انگشتان پا را با دستتان بگیرید.
  • با دست دیگر کف پا را گرفته و تا جای ممکن انگشتان را بالا بکشید تا کشیدگی فاشیا را حس کنید.
  • سپس به آرامی انگشتان پا را به سمت پاشنه آورده و 3 تا 5 دقیقه در همین حالت نگه دارید.
  • این کار را یک بار در روز و یا هر وقت که درد داشتید، انجام دهید.

یک تمرین کششی ساده که در محل کار هم می توانید انجام دهید: به یک توپ سفت و نسبتا کوچک نیاز دارید، اما از یک از فوم غلتکی، بطری آب یا توپ تنیس هم می توانید استفاده کنید.

  • در حالت نشسته، کفشتان را دربیاورید.
  • توپ را زیر سینه پا قرار دهید.
  • برای ماساژ ناحیه کف پا، آن را از قسمت سینه پا بغلتانید تا به زیر قوس کف پا برسد و سپس آن را به محل برگردانید.
  • این کار را برای 5 تا 10 دقیقه ادامه دهید.

کشش ماهیچه ساق پا می تواند به کاهش گرفتگی یا درد کف پا کمک کند. برای ایجاد کشش در ساق پا :

  • در فاصله یک دست از دیوار و رو به آن ایستاده و دستانتان را روی دیوار قرار دهید.
  • پای راستتان را پشت پای چپ قرار دهید.
  • زانوی راستتان را صاف و پاشنه پای راستتان را همینطور که به روی پای چپتان تکیه می دهید، بر روی زمین قرار دهید.
  • باید کشیدگی را در ساق پای راستتان حس کنید؛ همین حالت را از 15 تا 30 ثانیه حفظ کرده و سپس به حالت عادی برگردید.
  • همین کار را سه مرتبه در سمت راست انجام داده و سپس پا را عوض کنید.

از روش های کمک درمانی بدون نسخه استفاده کنید.

کفش های طبی و ارتوز حمایتی قوس کف پای بدون نسخه به کاهش تیرکشیدن کف پا و پیشگیری از آسیب دیدگی در آینده کمک می کند. داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن (ادویل و موترین) نیز به کاهش التهای و درد کمک می کند.

تزریق استروئید

استروئید یا کورتیکواستروئیید، نسخه های مصنوعی هورمون های ترشح شده توسط غده آدرنال است که در درمان مشکلات بسیاری مثل تیر کشیدن کف پا هم استفاده می شود. اگرچه این روش می تواند موثر و سریع الاثر باشد، اما نباید چشم روی عوارض جانبی احتمالی آن بست. تزریق استروئید به کاهش التهاب، کاهش پاسخ های سیستم ایمنی و کمک به کنترل عملکردهای دیگر بدن منجر می شود.

تزریق استروئید با تزریق آنابولیک (که مشابه با تستوسترون هستند و مصارف پزشکی محدودی دارند و از سوی بسیاری از حوزه های ورزشی هم تحریم شده اند) متفاوت است. تزریق استروئید اگرچه میتواند موثر باشد اما برای همه موثر نیست و خطراتی مانند عوارض جانبی احتمالی شدیدی را برای بیمار به همراه بیاورد.

جراحی

اکثر افرادی که به التهاب فاشیای پلانتار مبتلا هستند، بعد از یک دوره 6 هفته ای درمان با کاهش درد پاشنه مواجه می شوند، اما اگر این درد تا چند ماه ادامه پیدا کرد، شاید نیاز به انجام جراحی باشد. جراح در طول فرایند جراحی ممکن است فاشیای کف پا را از استخوان پاشنه جدا کند که در مواردی شاید منجر به ضعف قوس کف پا شود.

استراحت کنید.

اولین مرتبه ای که درد را حس می کنید، بخشی از فعالیت های ورزشی مثل دویدن و ورزش های پرشی مثل بسکتبال که فشار زیادی بر کف پا وارد می کند را متوقف کرده و به کف پایتان استراحت دهد. اگر دردتان ادامه پیدا کرد شاید لازم باشد که مدتی از انجام فعالیت های شدید دست بکشید. همچنین شاید لازم باشد که دو بار در روز و در بازه های 10 تا 15 دقیقه ای (تا کاهش درد) روی پایتان یخ بگذارید.

از استفاده از کفش های نامناسب خودداری کنید.

پابرهنه بودن یا پوشیدن کفش های نامناسب مثل دمپایی لاانگشتی تنها به بدتر شدن مشکل منجر می شود. اگر معمولا در خانه پابرهنه می گردید، شاید وقتش شده که پوشیدن کفش های استاندارد خانگی را امتحان کنید. تجویز ارتوز یا استفاده از کفش های طبی بسته به شدت مشکل بیمار ممکن است از سوی پزشک در نظر گرفته شود. قراردادن کفی طبی در زیر سینه پا نیز یکی از روشهای کاهش درد کف پا است. ارتوزها یا تجهیزات کمکی و کفی طبی به اصلاح بدشکلی پا کمک می کند.

حفظ وزن ایده آل

اضافه وزن باعث افزایش فشار بر سینه پا می شود و از همین رو حفظ وزن ایده آل می توان به کاهش فشار وارده بر کف پا کمک کند. پزشک با توجه به سبک زندگی و مشکلات پزشکی که دارید، توصیه های خود برای حفظ وزن ایده ال را به شما خواهد داد.

ریکاوری درمان تیر کشیدن کف پا


مدت زمان مورد نیاز برای ریکاوری به عامل تیرکشیدن کف پا بستگی دارد و برای مثال ریکاوری مشکلی مثل التهاب فاشیای پلانتار، حتی اگر تحت درمان قرار بگیرد، ممکن است از 3 تا 12 ماه طول بکشد. در صورت نیاز به جراحی برای درمان مشکل، برگشتن به شرایط نرمال حتی ممکن است تا یک سال هم طول بکشد. شاید لازم باشد تا هفته ها یا ماه ها از قالب یا تجهیزات کمکی استفاده کنید و اگر با تجویز ارتوز سوی پزشک مواجه شدید باید تا زمانی که لازم باشد آن را به پا کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟


اینکه گاهی اوقات کف پایتان تیر بکشد، هیچ نشانه خاصی از وجود مشکلی نگران کننده نخواهد بود. در این موارد شاید حتی استفاده از درمان های خانگی مثل گذاشتن پا در آب، ماساژ یا استراحت هم به نشانه هایتان کمک خواهد کرد. اما اگر این اتفاق زیاد برایتان رخ می دهد یا دردتان به جای بهتر شدن درمان های خانگی، تغییری نکرد و یا حتی بدتر شد بهتر است با پزشکتان صحبت کنید. تیرکشیدن کف پا حتی ممکن است با پیشروی تبدیل به یک مشکل جدی پا شود و حتی صدمات جدی تری به کمر، زانوها و قوزک پا وارد کند. اگر دیابت دارید، باید اهمیت بیشتری در مقایسه با دیگران به درد و آسیب دیدگی کف پا بدهید.

نکات پایانی


تیرکشیدن سینه و کف پا معمولا نشانه ای یک مشکل جدی تر است که کف پایتان را تحت تاثیر قرار داده است. اگر این مشکل تحت درمان قرار نگیرد می تواند به یک مشکل مزمن و با تبعات طولانی مدت تبدیل شود. اگر بیش از چند روز با درد قوس کف پا یا بطور کلی کف پا مواجه بودید، باید به پزشکتان مراجعه و روند درمان را آغاز کنید. تعیین دلیل ایجاد درد، اولین گام برای شروع درمان است.

سوالات متداول


دلیل تیر کشیدن کف پا چیست؟

التهاب فاشیای پلانتار به التهاب بافت نواری کف پا که پاشنه را به انگشتان پا متصل می کند، گفته می شود. التهاب فاشیای پلانتار می تواند درد شدیدی را برای بیمار ایجاد کرده و یکی از شایع ترین دلایل درد پاشنه پا است.

اگر التهاب فاشیای پلانتار داشته باشم، می توانم پیاده روی کنم؟

هر کس متفاوت است و بعضی بیماران حتی ممکن است با تغییر کفششان با کاهش نشانه های بیماری مواجه شوند. اگر بعد از مدتی استراحت به پیاده روی بروید، با توجه به کشیدگی رباط کف پا ممکن است با کاهش نشانه ها مواجه شوید.

آیا التهاب فاشیای پلانتار خود به خود خوب می شود؟

شاید التهاب فاشیای پلانتار به خودی خود از بین برود اما این فرایند شاید بیش از یک سال طول بکشد و اگر این مشکل را درمان نکنید، شاید با مشکلات دیگری مواجه شوید. بهتر است به پزشکتان مراجعه کنید و بلافاصله درمان بدون جراحی را شروع کنید.

درد شدیدی که در کف پا حس می کنم، چیست؟

التهاب فاشیای پلانتار شایع ترین دلیل تیرکشیدن کف پا و یکی از شایع ترین مشکلات ارتوپدی در میان بیماران است. این مشکل در نتیجه التهاب، استفاده بیش از حد یا آسیب دیدگی فاشیای پلانتار ایجاد می شود. فاشیای پلانتار به رباطی گفته می شود که انگشتان پا را به پاشنه پا متصل می کند.

آیا باید التهاب فاشیای پلانتار را جدی گرفت؟

خار پاشنه رایج ترین پیامد عدم درمان التهاب فاشیای پلانتار است. بدن در تلاش برای محافظت از قوس کف پا و کاهش صدمات، سلولهایی را به محل بروز مشکل می فرستد و تجمع کلسیم در آنجا آغاز می شود.

درمان التهاب فاشیای پلانتار چقدر طول می کشد؟

برگشتن پا به وضعیت عادی خود از 6 تا 12 ماه طول می کشد. برای کاهش درد و کمک به بهبود سریعتر درد می توانید کارهایی در خانه انجام بدهید؛ استراحت کنید: لازم است تا زمانی که التهاب پایتان فروکش کند، روی آن بار وارد نشود. یخ: یک راه ساده برای درمان التهاب استفاده از یخ است که روشهای مختلفی برای استفاده از آن وجود دارد.

نحوه درست خواب در زمان ابتلا به التهاب فاشیای پلانتار چطور است؟

اکثر افراد برای کاهش درد در هنگام خواب، کف پایشان را برای شل شدن فاشیای پلانتار به سمت پایین می گیرند. این افراد وقتی در صبح روی پا می ایستند و با کشیدگی ناگهانی فاشیای کف پا، با درد مواجه می شوند. اسپلینت های شبانه که باعث ایجاد کشش قوس کف و ساق پایتان می شود، گزینه مناسبی برای این مشکل است.


درد کف پا می تواند در نتیجه عوامل مختلف ایجاد شود. انحنای کف پا کنترل نحوه توزیع فشار در ناحیه پا را در هنگام انجام فعالیت هایی مثل راه رفتن بر عهده دارد. در صورتی که انحنای کف پا یا بافت های نرم اطراف آن دچار مشکل شوند، امکان احساس درد در همه نقاط پا، زانو، یا پایین کمر وجود دارد. درد کف پا همچنین هنگام ایستادن یا راه رفتن برای دوره های طولانی ایجاد می گردد. این شرایط اغلب به خاطر ضعف و سفتی عضلات و تاندون هایی که انحنای کف پا را حفظ می کنند، ایجاد می شوند.در این مقاله ما به بحث علل درد کف پا و درمان آن می پردازیم.

انحنای کف پا

در ناحیه پای انسان 26 استخوان وجود دارد. استخوان های قوزک و کف پا در ناحیه میان پا به یکدیگر متصل شده و با رباط ها، مفاصل و تاندون ها برای ایجاد انحنا در کف پا، حمایت می شوند. دو انحنای اصلی در ناحیه پا وجود دارد که عبارت از انحنای طولی کف پا که در طول پا امتداد پیدا کرده و انحنای عرضی کف پا که در عرض پا کشیده شده، می باشد.

انحنای طولی را می توان به دو بخش تفکیک کرده که عبارت از انحنای طولی میانی که در ناحیه داخلی پا وجود دارد و انحنای طولی طرفی است که در سمت خارجی پا قرار گرفته است. توجه داشته باشید همه شرایطی که بر وضعیت انحنای کف پا تاثیر می گذارند، می توانند باعث درد کف پا شوند.

علت ها و دلایل معمول

در این مقاله، 10 دلیل رایج و متداول برای درد کف پا و علت های ایجاد آن مورد بررسی قرار گرفته اند که عبارتند از:

1. مشکلات فاسیای کف پا

فاسیای کف پا یک نوار فیبری ضخیم است که در امتداد کف پا امتداد دارد. فاسیا به حفظ انحنای کف پا و انتقال نیرو در هنگام حرکت کردن در ناحیه پا کمک موثر می نماید.

مشکلات فاسیای کف پا

رایج ترین مشکل ایجاد شده در این رابطه فاسئیت کف پا است. در صورتی که کشیدگی بیش از حد برای فاسیای کف پا ایجاد شود (برای مثال به دلیل ایستادن طولانی مدت بر روی پاها، افزایش یکباره سطح فعالیت یا تغییر در وضعیت قرار گرفتن پا بر روی زمین)، فاسیای کف پا ملتهب شده و متورم می شود. این شرایط اغلب با ایجاد خار پاشنه پا همراه است. در واقع، خار پاشنه به معنی رشد بیش از حد استخوان به خاطر کشیدگی مکرر در ناحیه اتصال فاشیای کف پا به استخوان می باشد. اگر با گذشت زمان، نوار فاسیت‌پلانتار در کف پا به طور مداوم به استخوان پاشنه فشار بیاورد، نهایتا یک زائده‌ی استخوانی در محل اتصال این دو به‌ یکدیگر تشکیل می‌شود. وارد شدن فشار به استخوان پاشنه توسط نوار فاسیت‌پلانتار عمدتا به خاطر عملکرد غیرطبیعی پا و یا به خاطر وضعیت بد قرارگیری پا (در هنگام ایستادن یا راه رفتن و ..) است. در واقع همان دلایلی که موجب التهاب فاسیت پلانتار (و درد خار پاشنه ) می‌شوند، نهایتا به شکل گیری خار پاشنه و پاشنه درد نیز منجر می‌شوند.

فاسئیت کف پا یکی از رایج ترین علت های درد کف پا است. این شرایط معمولاً پس از انجام فعالیت یا استراحت طولانی همچون هنگام بیدار شدن از خواب مشاهده شده و باعث ایجاد درد کف پا می شود. برای اطلاع از نحوه درمان و پیش گیری از این شرایط، مطالب ارائه شده در بخش فاسئیت کف پا را مطالعه نمایید.

یک مشکل کمتر معمول در ارتباط با فاسیای کف پا که باعث درد می شود، فیبروماتوز کف پا است. این شرایط زمانی ایجاد می شود که یک برآمدگی در ناحیه فاسیای کف پا ایجاد شود. این برآمدگی معمولاً در قسمت میانی انحنای کف پا ایجاد می شود. این شرایط اغلب باعث ایجاد درد در هنگام راه رفتن می شود که علت آن وارد شدن فشار به کف پا به خاطر برآمدگی می باشد. برای اطلاع بیشتر از دلایل، علائم و روش های درمان، بخش فیبروماتوز کف پا را مطالعه نمایید.

2.شکستگی ناشی از فشار

شکستگی ناشی از فشار

یکی از علت های معمول دیگر برای درد انگشتان پا وکف پا، ایجاد شکستگی ناشی از فشار است. این شکستگی ها معمولاً به خاطر وارد کردن فشار بیش از حد به یکی از استخوان های پا در نتیجه فعالیت هایی همچون پریدن و دویدن ایجاد شده و بطور خاص در فعالیت های تکراری و نیز زمانی مشاهده می شود که فرد به صورت یکباره سطح فعالیت خود را افزایش می دهد. با وجودی که در این حالت شکستگی استخوان ممکن است بسیار کوچک باشد، اما درد ناشی از آن بسیار زیاد است.

شکستگی ناشی از فشار استخوان های کف پا یا استخوان ناوی می تواند باعث ایجاد درد خفیف تا شدید در ناحیه کف پا شود. برای اطلاعات بیشتر درباره دلایل، علائم و روش های درمان، مطالب ارائه شده در بخش شکستگی ناشی از فشار را مطالعه نمایید.

3.تاندونیت تیبیال خلفی

عضله ساقی خلفی نقش بسیار مهم در حمایت از انحنای میانی کف پا دارد. مشکل تاندونیت تیبیال خلفی معمولاً به خاطر استفاده زیاد از این عضله در هنگام انجام فعالیت هایی مثل ورزش های دارای سطح تماس بالا همچون فوتبال یا تنیس یا در نتیجه آسیب دیدگی هایی مثل زمین خوردن ایجاد می شود. این شرایط باعث التهاب تاندون یا حتی پارگی آن می شود و می تواند باعث درد در ناحیه کف پا شود. این درد معمولاً با انجام فعالیت یا در هنگام ایستادن به مدت طولانی تشدید می شود. در صورتی که این مشکل ادامه داشته باشد، بخش داخلی پا ( انحنا یا قوس میانی کف پا ) به تدریج انحنای خود را از دست می دهد و این شرایط در نهایت باعث صاف شدن کف پا خواهد شد.

تاندونیت تیبیال خلفی

یک آزمایش ساده برای تشخیص این شرایط ایستادن بر روی یک پا و بلند کردن بدن بر روی سر انگشتان است. در صورتی که فرد نتواند این کار را انجام دهد، احتمالاً به مشکل تاندونیت تیبیال خلفی دچار شده است. روش های درمان قابل استفاده در این حالت معمولاً شامل استراحت، یخ درمانی، تمرین های حرکتی، استفاده از کفش و کفی طبی  و فیزیوتراپی است.

4.سندروم تونل تارسال

سندرم تونل تارسال زمانی ایجاد می شود که به عصب تیبیال در هنگام عبور از تونل تارسال در بخش میانی استخوان قوزک فشار وارد شود. این شرایط می تواند باعث ایجاد درد در ناحیه کف پا و نیز ایجاد احساس گز گز شود. در این حالت بی حسی ایجاد شده در پاشنه پا اغلب به سمت انگشت شست و سه انگشت مجاور آن کشیده می شود. علاوه بر این، ممکن است این شرایط باعث ایجاد احساس گرما و سرما در امتداد ناحیه کف پا شود.

سندرم تونل تارسال در نتیجه همه مسائلی ایجاد می شود که باعث محدود شدن فضا در ناحیه تونل تارسال می شود. برای مثال در این رابطه می توان از تشکیل کیست، برآمدگی، زائده های استخوانی، و ورم در ناحیه قوزک به خاطر آسیب دیدگی یا تومور نام برد.

هدف اصلی روش های درمان مورد استفاده برای درد کف پا، کاهش درد در ناحیه کف پا است. برای مثال به منظور درمان درد کف پا می توان از تمرین های تقویتی و کششی، بانداژ محکم و تزریق استروئید در این رابطه استفاده کرد. در صورتی که درد در ناحیه کف پا با وجود استفاده از این روش های درمانی ادامه داشته باشد، ممکن است انجام عمل جراحی بر روی بیمار الزامی گردد.

سندروم تونل تارسال-

6.گرفتگی پا

گرفتگی پا در نتیجه اسپاسم غیر قابل کنترل و یکباره عضلات پا ایجاد می شود. این شرایط معمول ترین علت های درد کف پا است، اما می تواند در هر نقطه از کف پا یا پایین زانو احساس شود. معمولاً، این درد فقط برای چند ثانیه ادامه دارد، اما در مواردی که مشکل جدی تر باشد، درد ممکن است به مدت طولانی ادامه داشته باشد.

گاهی اوقات، هیچ دلیل مشخصی برای گرفتگی پا وجود ندارد، اما دلایل احتمالی می تواند شامل رژیم غذایی، سفت و ضعیف شدن عضلات، از دست دادن آب، کاهش چرخش خون و خستگی باشد. گاهی اوقات، این شرایط می تواند نشانه ای از ابتلا به بیماری های جدی تر باشد. به همین خاطر در صورتی که بطور مکرر با این مشکل مواجه شدید، با پزشک درباره آن ملاقات نمایید.

بعضی از بهترین روش ها برای کاهش دفعات وقوع درد کف پای ناشی از گرفتگی انجام تمرین های ورزشی، گرما درمانی، نوشیدن مقدار زیاد آب، استفاده از استرچر انگشتان پا و اطمینان از پوشیدن کفش های مناسب است. به منظور کسب اطلاعات بیشتر درباره دلایل، علائم و روش های درمان ، بخش گرفتگی پا را مطالعه نمایید.

7.پای ورزشکار

مشکل پای ورزشکار در نتیجه یک عفونت قارچی ایجاد می شود که در اکثر مواقع علت آن عدم رعایت بهداشت مناسب پا یا قرار دادن طولانی مدت آن در شرایط مرطوب می باشد. این شرایط می تواند در بخش های مختلف پا باعث ایجاد خشکی، پوسته شدن و خارش شده و درد  کف پا را به همراه داشته باشد. مشکل پای ورزشکار را معمولاً می توان با راه رفتن با پای برهنه برای چند روز و نیز رعایت مناسب بهداشت پا درمان کرد. گاهی اوقات، پزشک ممکن است برای بیمار داروهای ضد قارچ نیز تجویز نماید.

8. کف پای صاف

کف پای صاف که به آن صافی کف پا نیز گرفته می شود، زمانی مشاهده می گردد که انحنای کف پا بطور کامل از بین رفته و کل ناحیه کف پا بر روی زمین قرار گیرد. کودکان با کف پای صاف متولد می شوند، اما با رشد کردن آنها، انحنای کف پا به تدریج شکل می گیرد. به هر حال، انحنا یا قوس کف پا در حدود 30 درصد افراد هیچگاه ایجاد نمی شود. این مشکل همچنین می تواند در سنین بالاتر به خاطر بیماری، بارداری، آسیب دیدگی، وارد شدن فشار بیش از حد به پا یا به عنوان بخشی از فرآیند افزایش سن نیز ایجاد گردد.

بسیاری از افرادی که کف پای صاف دارند، علائم و ناراحتی خاص در این رابطه احساس نمی کنند، اما بعضی افراد به خاطر این مشکل با درد کف پا و مشکلاتی همچون درد زانو یا درد کمر مواجه می شوند. این افراد ممکن است با خستگی سریع پای خود در هنگام ایستادن یا راه رفتن مواجه شوند و بلند شدن بر روی سر انگشتان برای آنها دشوار است. افرادی که به خاطر کف پای صاف با مشکل درد کف پا مواجه می شوند، معمولاً می توانند با انجام تمرین های حرکتی یا استفاده از کفش های طبی (که دارای کفی های مخصوص برای اصلاح وضعیت پا است) و نیز راه رفتن با پای برهنه به جای پوشیدن کفش، مشکل خود را بر طرف نمایند.

یک آزمایش سریع برای تشخیص صافی کف پا، قرار دادن پا در یک سینه آب و سپس قرار دادن آن بر روی یک سطح هموار همچون کاغذ ضخیم است. به این ترتیب فرد می تواند یک تصویر از جای پای خود داشته باشد. در این حالت هر چه بخش بزرگتری از کف پا در تصویر قابل مشاهده باشد، صافی کف پای فرد نیز بیشتر است.

9.بیماری های خاص

تعدادی از بیماری ها می توانند باعث ایجاد درد در ناحیه کف پا شوند. برای مثال در این زمینه می توان از دیابت، آرتروز و چاقی نام برد. این شرایط می تواند بر وضعیت و قدرت استخوان ها، عضلات، رباط ها و تاندون ها تاثیر گذاشته و باعث ایجاد درد در ناحیه کف پا شوند.

10.پوشیدن کفش های نامناسب

مشخص است که کفش نقش مهمی در احساس ایجاد شده در پاها دارد. معمولاً  علت درد کف پا می تواند به خاطر پوشیدن کفش های نامناسب و به خصوص کفش هایی که سطح حمایت کمتر از انحنای کف پا دارند یا پوشیدن کفش هایی که بسیار تنگ هستند، باشد.

کفش زمانی اهمیت پیدا می کند که فرد مدت زمان طولانی بر روی پاهای خود ایستاده یا فعالیت های ورزشی مثل پریدن انجام دهد. کفش هایی که استفاده می کنیم، باید از پا حفاظت کرده، راحت و نرم باشند. همچنین کفش می بایست دارای سطح مناسب قوس به منظور حمایت از انحنای کف پا بوده و عرض مناسب داشته باشد.

درمان

نحوه درمان درد کف پا بستگی به علت ایجاد درد دارد. در این حالت تشخیص علت درد در مراحل اولیه آن نقش تعیین کننده در انتخاب بهترین روش درمانی برای آن دارد. در صورتی که درد خفیف تا متوسط باشد، بهبود شرایط کفش می تواند به کاهش علائم ایجاد شده کمک نماید. علاوه بر این، گاهی اوقات می توان از داروهای ضد التهاب و مسکن به منظور درمان درد کف پا استفاده کرد. برای مواردی که مشکل ایجاد شده جدی تر باشد، می توان از تزریق استروئید و شوک ویو تراپی به منظور کاهش درد و ورم ایجاد شده و نیز بهبود علت ایجاد درد استفاده کرد.


درد پاشنه پا نشانه چیست؟

بزرگ‌ترین استخوان مچ پا استخوان پاشنه است و بیشترین وزن بدن را تحمل می‌کند. عوامل بیرونی می‌توانند بر یک‌پارچگی پا اثر بگذارند و باعث ایجاد درد و ناراحتی در فرد شوند.

به مشورت پزشک احتیاج دارید؟

همین الان در واتساپ از متخصص استخوان و مفاصل مشاوره بگیرید

دریافت نوبت مشاوره استخوان و مفاصل

علل مختلفی را می‌توان برای ایجاد این درد نام برد اما گاهی علت درد پاشنه پا دیسک‌کمر و مشکل‌های مربوط به آن است و اختلالی در خود پا وجود ندارد.

شناسایی زودهنگام دلایل درد پاشنه پا و درمان آن با راهکارهای ساده مثل بانداژ، داروهای ضد التهاب خوراکی و استفاده از کفش طبی از پیشرفت درد جلوگیری کرد. این مطلب را به بررسی این درد و راهکارهای درمانی آن اختصاص دادیم. پس تا انتها با ما همراه باشید تا ببینیم درد کف پا از چیست.

علت درد کف پا چیست؟

به‌طور کلی علت درد کف پا ضربه، بد راه رفتن، اضافه وزن و استفاده از کفش نامناسب است ولی بعضی از دلایل شایع‌تری نیز وجود دارند که در ادامه آن‌ها را توضیح خواهیم داد.

خار پاشنه

خارپاشنه در صورتی ایجاد می‌شود که یک زائده استخوانی در زیر استخوان پاشنه پا به وجود آید. این عارضه به‌وسیله تصویربرداری با اشعه ایکس از ناحیه کف پا مشاهده می‌شود.

وجود خار پاشنه به‌تنهایی باعث بروز درد در فرد نمی‌شود ولی اگر این خار بزرگ و ملتهب شود، فرد ممکن است درد را حس کند. در افراد فربه و چاق ملتهب شدن خار پاشنه بیشتر به چشم می‌خورد. خار پاشنه از عارضه‌های شایع است و از هر ده نفر یک نفر به آن مبتلا خواهد شد.

علل درد پاشنه پا

خمیدگی بیش از حد پا به داخل

خمیدگی بیش از حد پا به داخل می‌تواند باعث ایجاد کشش بر تاندون‌ها و رباط‌های متصل به پایین و پشت استخوان پاشنه پا شود. این اختلال در لگن، زانو و کمر فرد ممکن است آسیب‌هایی را به وجود آورد.

نوشته های مشابه

  • پا درد در بارداری

    پا درد در بارداری نشانه چیست؟ + معرفی بهترین راه‌های درمان و کاهش درد

  • اب اوردن زانو

    مشکل رایج آب آوردن زانو چگونه درمان کنیم

پیچ‌خوردگی مچ پا

اگر شدت پیچ‌خوردگی زیاد باشد درد در پا شکل می‌گیرد.

شکستگی پا

گاهی بر اثر وارد شدن نیرو و ضربه بر کف پا ممکن است استخوان پاشنه بشکند. همین شکستگی ایجاد درد می‌کند.

تاندونیت آشیل یا التهاب تاندون آشیل

تاندون آشیل ساق‌پا را به پاشنه متصل می‌کند. ویژگی درد التهاب تاندون آشیل سوزاننده و سفت بودن است. این اختلال زمانی ایجاد می‌شود که فرد از تاندون خود زیاد استفاده کند، مثلا فردی که زیاد می‌دود یا ورزشکاری که بدون گرم کردن ورزش می‌کند.

همچنین آرتروز و کفش نامناسب نیز می‌تواند از دلایل ایجادکننده این عارضه باشد. در اکثر موارد فقط تاندون آشیل ملتهب می‌شود اما گاهی این تاندون بر اثر فعالیت شدید ناگهان پاره می‌شود که علاوه بر درد شدید، صدایی مثل صدای پاپ در آن موقع به گوش می‌رسد.

بورسیت یا التهاب بورس‌ها

بورس‌ها کیسه‌هایی پر شده از مایع هستند که در صورت التهاب در فرد درد ایجاد می‌کنند.

گیر افتادن عصب پا

گاهی بر اثر شکستگی، تورم سیاهرگ یا پیچ‌خوردگی عصب گیر می‌افتد که علائم آن درد، بی‌حسی و سوزش در کف پا است.

علاوه بر دلایل گفته شده علت‌های دیگری نیز وجود دارند که باعث بروز درد پاشنه پا سمت چپ می‌شوند اما در میان افراد، رواج کمتری دارند. این علت‌ها شامل موارد زیر است:

  • سندروم تارسال تونل
  • کبودی پاشنه
  • سندروم هاگلوند
  • آتروفی پد پا
  • سندروم سینوس تارسی
  • عفونت استخوان پاشنه
  • تومور استخوان پاشنه

درد پاشنه پا و کمبود ویتامین

ممکن است شما از افرادی باشید که از درد استخوان در نواحی مختلف بدن به‌ویژه پاشنه پا شکایت کنید و بعد از مراجعه به دکتر مچ پا و انجام آزمایش‌های مربوطه متوجه شوید که مشکل، کمبود ویتامین D در بدنتان است.

ویتامین D برای جذب کلسیم و فسفر در بدن ضروری است و این مواد معدنی در استحکام استخوان‌ها نقش اصلی را دارند. به همین دلیل وجود ویتامین D کافی در بدن از بروز دردهای استخوانی و عضلانی جلوگیری می‌کند.

منبع تولیدکننده ویتامین D خود بدن است و این ویتامین با مصرف مواد غذایی خیلی کم جذب بدن می‌شود، زیرا بدن ویتامین مورد نیاز خود را به دنبال تابش نور خورشید بر پوست، تامین می‌کند.

پس یکی از دلایل درد استخوان پاشنه پا کمبود ویتامین D و کلسیم است که در صورت درمان نشدن فرد را در معرض پوکی استخوان قرار می‌دهد همچنین فرد در برابر نیروهای وارده بر کف‌ پا مستعد آسیب بیشتری است.

علت درد پاشنه پا هنگام بلند شدن از خواب

علت‌های مختلفی برای ایجاد درد کف پا هنگام صبح وجود دارد که با بررسی کیفیت و نوع درد می‌توان علت آن را دریافت. مثلا اگر درد ناحیه پاشنه پا دردناک و تیز باشد نشان‌دهنده التهاب است. بعضی از این دلایل را در زیر نام می‌بریم:

  • فاشئیت کف پا (التهاب فاشیای کف پا): فاشیا یک نوار بافتی ضخیم در کف پا است که اگر بیش از حد از آن استفاده شود یا تحت کشش مداوم قرار گیرد، درد در این ناحیه را تجربه خواهید کرد.
  • التهاب تاندون آشیل
  • شکستگی

درمان درد پاشنه پا هنگام صبح معمولا در چند قدم اول بعد از بیدار شدن از خواب شروع می‌شود و ممکن است در طول روز با شروع فعالیت‌ها این درد کم شود.

اما برای بسیاری از افراد درد صبحگاهی آزاردهنده است، زیرا باید چند دقیقه ثابت بایستند تا این درد کمتر شود و گاهی روند انجام کارهای روزانه را کاهش می‌دهد.

تشخیص علت درد پاشنه پا

علت درد پاشنه پا هنگام راه رفتن چیست؟

درد کف پا هنگام راه رفتن دلایل زیادی می‌تواند داشته باشد که از دلایل ساده تا پیچیده را در بر می‌گیرد. بهتر است در هنگام شروع درد با مراجعه به پزشک ارتوپدی و تشخیص دلیل درد از پیشرفت آن جلوگیری کنید.

اگر برای سوال درد پشت پاشنه پا نشانه چیست؟ دنبال پاسخ می‌گردید، متخصص آنلاین استخوان و ارتوپدی پذیرش ۲۴ در هر ساعت از شبانه‌روز می‌تواند به‌صورت آنلاین در خدمت شما باشند.

بعضی از دلایل درد پاشنه پا هنگام راه رفتن شامل موارد زیر می‌شود:

ورم کف پا

این عارضه زمانی اتفاق می‌افتد که فاشیای پا بیش از حد طبیعی کشیده شدهو باعث پارگی جزئی فاشیا شود. افراد دیابتی، افراد چاق، بازیکنان والیبال، افرادی که کف پا صاف دارند، زنان باردار، تنیس‌بازان، دونده‌ها و پله‌نوردان بیشتر مستعد ورم کف پا هستند.

پوشیدن کفش نامناسب و فشار دادن یک وسیله سنگین احتمال بروز این اختلال را افزایش می‌دهد.

خار پاشنه

استفاده از کفش مناسب ممکن است درد خار پاشنه را در هنگام راه رفتن کاهش دهد.

آپوفیزیت پوستی

عارضه آپوفیزیت پوستی در کودکان سن ۸ تا ۱۴ سال و کودکانی که فعالیت زیادی دارند مثل افرادی که ورزش‌های پرشی انجام می‌دهند شیوع بیشتری دارد. درد این اختلال در پشت پاشنه پا به وجود می‌آید و پوشیدن کفش نامناسب ابتلا به آپوفیزیت پوستی را افزایش می‌دهد.

بورسیت

همان‌طور که در مطالب فوق گفتیم بورس‌ها کیسه‌هایی پر شده از مایع هستند که حرکت تاندون‌ها و عضلات را هنگام حرکت مفصل آسان می‌کنند.

بورسیت علت درد پاشنه پا در طب سنتی است و به دو دلیل ممکن است ایجاد شود. اول به دلیل پوشیدن کفش نامناسب و دوم به دلیل مشکلات ساختاری پا به وجود می‌آید. بورسیت یا التهاب بورس‌ها باعث ایجاد درد در پشت پاشنه می‌شوند.

کبودی موضعی

ممکن است در هنگام راه رفتن با وارد شدن ضربه‌ای به پا، کف پا کبود شود که همین کبودی دردآور است. اگر با استراحت این درد از بین نرود و شدت پیدا کند باید به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنید.

التهاب آشیل

این مشکل می‌تواند به دلیل پوشیدن کفش نامناسب، آرتریت واکنشی، نقرس، اسپوندیلیت آنکیلوزان و آرتریت روماتوئید ایجاد شود.

فشرده شدن عصب

علائم آن بی‌حسی، گزگز و درد پاشنه پا است.

پوشیدن کفش نامناسب

یکی از شایع‎‌ترین علل درد پاشنه پا در هنگام راه رفتن پوشیدن کفش نامناسب است که خود این موضوع می‌تواند علت شروع عارضه‌های مختلف باشد. پوشیدن کفش طبی مناسب از ایجاد عوارض مربوطه جلوگیری می‌کند.

علت درد پاشنه پا و کمر

برخی افراد که درد در پاشنه پا را احساس می‌کنند، بعد از مراجعه به دکتر اسکن پا و انجام آزمایش‌ها متوجه می‌شوند که ساختار پا سالم است و اختلالی در آن وجود ندارد. پس به نظر شما این درد به چه علت است؟

بعضی از دردهای پا دلایلی غیر از اختلال‌های ساختاری پا دارند. مثلا ممکن است فردی که دیسک کمر یا اختلال در سیاتیک دارد، احساس درد در ناحیه پاشنه پا را تجربه کند.

بسیاری از اختلال‌های کمر بر عملکرد فرد اثر می‌گذارند و باعث کاهش سرعت در انجام فعالیت‌های او می‌شوند. این اختلال‌ها علائم و نشانه‌های مختلفی دارند که درد پاشنه پا یکی از این علائم است. این دردها کیفیت زندگی فرد را می‌توانند کاهش دهند.

تشخیص درد پا به چه صورت است؟

دکتر ارتوپد مچ دست و پا شما با بررسی نوع کفشی که می‌پوشید، طرز راه رفتن، میزان راه رفتن و ایستادن در روز و سابقه بیماری‌های شما علت درد را تشخیص می‌دهد و درمان مربوطه را شروع می‌کند. گاهی برای تشخیص بهتر انجام آزمایش‌هایی مثل تصویربرداری درخواست می‌شود.

درمان درد پاشنه پا به روش سنتی

اگر شدت درد پا کم باشد می‌توان با استفاده از روش‌های خانگی و ساده درد را کاهش داد یا متوقف کرد. اجازه دهید تعدادی از آن‌ها را نام ببریم.

  • از انجام فعالیت‌هایی که فشار زیاد بر پاشنه پا وارد می‌کند دوری کنید.
  • کفش مناسب پای خود تهیه کنید. زیرا همان‌طور که در متن بالا گفتیم کفش نامناسب علت بسیاری از اختلال‌ها می‌تواند باشد.
  • برای کاهش فشار وارده بر کف پا سعی کنید پا برهنه راه نروید.
  • استراحت کافی داشته باشید.
  • اگر ورزش می‌کنید حتما قبل از شروع ورزش بدنتان را گرم کنید.
  • مواد غذایی حاوی ویتامین B مثل آووکادو، تخمه آفتاب‌گردان، ماهی سالمون و تخم‌مرغ را در وعده‌های خود بگنجانید.
  • برای کاهش درد از کیسه‌های یخ در محل استفاده کنید.

درمان درد پاشنه پا با داروهای گیاهی

برای درمان درد پاشنه با استفاده از داروهای گیاهی یا روش‌های خانگی راهکارهای زیر را امتحان کنید.

سرکه

سرکه برای کاهش التهاب استفاده می‌شود. وان حمام را با آب داغ پر کنید و سپس سرکه و نمک را در آن بریزید. پاهای خود را به مدت ۲۰ دقیقه در وان قرار دهید.

روش دیگر استفاده از سرکه برای کاهش درد به این صورت است که دو وان را با آب و سرکه پر کنید. در یکی آب سرد و در دیگری آب گرم بریزید.

روزانه ۳ تا ۴ بار یک حوله را در وان گرم خیس کنید و دور پای خودت به مدت ۵ دقیقه بگذارید و همین عمل را با وان آب سرد هم انجام دهید.

سولفات منیزیوم

۲ تا ۳ قاشق غذاخوری نمک سولفات منیزیوم را در وان آب گرم بریزید و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پاهای خود را در آن خیس کنید. نمک باعث کاهش درد فوری می‌شود اما پوست شما را خشک می‌کند که باید بعد از استفاده از آن مرطوب‌کننده بزنید.

روغن میخک

روغن را به پاشنه پای خود بزنید و به آرامی ماساژ دهید. انجام این کار جریان خون ناحیه را افزایش می‌دهد و باعث کاهش درد می‌شود.

فلفل قرمز

اگر زمانی که کف پا شما سرد می‌شود درد به سراغ شما می‌آید مقداری فلفل قرمز در جوراب خود بریزید و بعد آن را بپوشید.

این کار باعث می‌شود پای شما گرم بماند. همچنین می‌توانید برای کاهش درد نصف قاشق چای‌خوری پودر فلفل قرمز در نصف سطل آب گرم بریزید و بعد پاهای خود را در آن خیس کنید.

علاوه بر روش‌های گفته شده، برای درمان درد پاشنه پا از جراحی، انجام تمرینات ورزشی و فیزیوتراپی نیز می‌توان کمک گرفت که برای استفاده از این ‌روش‌ها باید به دکتر فیزیوتراپ مچ دست و پا مراجعه کنید. اگر دسترسی به پزشک ندارید حتما با متخصصان مشاوره استخوان و ارتوپدی پذیرش ۲۴ صحبت کنید.

پیشگیری از درد پاشنه پا

راه‌هایی برای پیشگیری از درد پاشنه پا وجود دارد که متناسب با شرایط خود می‌توانید آن‌ها را رعایت کنید:

  • زمانی که احساس خستگی و درد در پاهای خود حس می‌کنید استراحت کنید.
  • وزن خود را متعادل نگه دارید.
  • رژیم غذایی مناسب و غنی از ویتامین B داشته باشید.
  • از مکمل‌های D استفاده کنید.
  • قبل از ورزش حرکات کششی انجام دهید و کفش مناسب بپوشید.
  • تمرینات کششی را که باعث کشش تاندون آشیل و فاشیا پا می‌شوند انجام دهید.
  • اگر ورزشکار هستید پس از انجام حرکات سنگین کف پاهای خود را با کیسه یخ ماساژ دهید.
  • تشخیص زودهنگام دردها و ناراحتی‌ها که نشان‌دهنده هشدار برای توقف یا کاهش فعالیت‌های سنگین است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر شدت درد کم باشد با روش‌های خانگی ممکن است درد متوقف شود اما گاهی نیاز است حتما به دکتر ارتوپد مراجعه کنید. با توجه به موارد زیر این درد را جدی بگیرید.

  • اگر درد پاشنه پا بیشتر از یک هفته طول بکشد و در صورت ثابت و بی‌حرکت بودن پا درد تداوم داشته باشد.
  • در راه رفتن طبیعی فرد مشکل ایجاد شده باشد.
  • تب نیز همراه درد پاشنه پا در فرد ایجاد شود.
  • اگر درمان‌های خانگی موثر نباشد.
  • درد ناگهانی شروع شود.
  • در پاشنه پا التهاب دیده شود.
  • اگر شدت درد به‌حدی زیاد باشد که فرد نتواند راه برود.

برای جلوگیری از وخیم‌تر شدن شدت درد خود و همچنین تشخیص زمان مراجعه حضوری به پزشک می‌توانید با متخصص آنلاین ارتوپدبه‌صورت آنلاین در هر ساعت از شبانه‌روز در ارتباط باشید. پا ستون بدن است و با جدی گرفتن درد پاشنه پا می‌توانید زندگی را بهتر و سالم‌تر پیش ببرید.






۳.۴/۵


(۸ نظر)

نوبت حضوری پزشک

متخصص استخوان و مفاصل را آنلاین رزرو کنید

دریافت نوبت دکتر استخوان و مفاصل

نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

دکمه بازگشت به بالا