تغذیه
- پزشکی
معضل تغذیه قبل و بعد از تمرین ، کدام یک مهم تر است؟
وقتی صحبت از به حداکثر رساندن عملکرد تمرینی و ریکاوری می شود، تغذیه نقش مهمی ایفا می کند. اینکه آیا قبل یا بعد از ورزش باید غذا بخورید، موضوع بحث بین علاقه مندان به تناسب اندام و متخصصان بوده است. بیایید به علم در مورد تغذیه قبل و بعد از تمرین بپردازیم و بهترین انتخاب های غذایی را برای هر سناریو بررسی کنیم. چک لیست قبل از تمرین شما شامل چه مواردی است؟ لباس مخصوص ورزش؟کفش ورزشی مورد علاقه شما؟ بطری آب؟ کیف بدنسازی؟. اما صبر کنید، برای سوخت تمرین خود چه چیزی بخورید؟ و چه زمانی؟ به وضوح پیداس که ورزش به تنهایی برای حفظ سلامت کلی کافی نیست. رژیم غذایی نیز یک جزء کلیدی است. آنچه می خورید و چه زمانی، می تواند تفاوت زیادی در احساس شما در طول تمرین ایجاد کند در ادامه این مقاله از وبسایت بهترین باشگاه همراه ما باشید. بنابراین، آیا باید قبل از تمرین غذا بخورید؟بعد از تمرین؟ پاسخ کوتاه: هر دو! بدن شما در ساعات مختلف روز نیازهای متفاوتی دارد و رژیم غذایی و ورزش برای هر کسی متفاوت است. مهم است که به یاد داشته باشید که غذا چیزی بیش از یک کالری است و درواقع سوخت است! بدون توجه …
- پزشکی
مهمترین خواص عناب برای مردان و زنان چیست؟
به نقل از مجله وی سلامت : میوه عناب که به خرمای قرمز یا خرمای چینی معروف است، یک میوه بومی در آسیای جنوبی است که در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد. عنابی که رسیده است قرمز رنگ یا بنفش است و کمی چروک به نظر می رسد و به دلیل طعم شیرین و بافتش، اغلب آن را خشک می کنند. این مقاله، همه چیزهایی که باید در مورد فواید و خواص عناب بدانید را در اختیار شما قرار می دهد. ارزش غذایی عناب عناب کالری کمی دارد اما سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی از جمله ویتامین C و پتاسیم است. ۱۰۰ گرم عناب خام یا حدود ۳ عدد آن ارزش غذایی به شرح زیر دارد: کالری: ۷۹ پروتئین: ۱ گرم چربی: ۰ گرم کربوهیدرات: ۲۰ گرم فیبر: ۱۰ گرم ویتامین سی: ۷۷٪ از ارزش روزانه پتاسیم: ۵٪ از ارزش روزانه با توجه به ارزش غذایی عناب، نتیجه می گیریم که: عناب به دلیل فیبر بالا و کالری کم، یک میان وعده عالی و سالم است. عناب غنی از ویتامین C است که یک ویتامین مهم با خاصیت تقویت کننده سیستم ایمنی است. عناب حاوی مقدار مناسبی پتاسیم است که در کنترل عضلات و تعادل الکترولیت …