چطور سطح خود را در زبان انگلیسی بالا ببر

یادگیری یک مهارت است و بنابراین می توان آن را بهبود داد. همه می توانند حافظه و قدرت یادگیری خود را افزایش بدهند. راهش این است که سبک یادگیری و روش هایی که به درد شما می خورند را تشخیص دهید. هرچه بیشتر از مغزتان کار بکشید بهتر عمل خواهد کرد.

یادگرفتن چیزهای تازه نیازمند تعهد انضباط شخصی و همچنین تمرین هوشیاری است. موفقیت شما در گرو تصورتان از یادگیری و انگیزه تان برای مطالعه است. باید بخواهید که مسئله را هرچقدر هم که دشوار باشد حل کنید. اگر انگیزه ی مطالعه وجود نداشته باشد هیچ یک از روش ها یا فنون یادگیری به شما کمک نخواهد کرد. موانع یادگیری معمولا به برخورد و تصور فرد از خود به عنوان یک یادگیرنده و تصور او از یادگیری بستگی دارد. در این مقاله خواهیم آموخت که چطور می توانیم مهارت های یادگیری خود را افزایش دهیم؟

اگر خواندن این مقاله وقت زیادی از شما می گیرد می توانید برای آشنایی با خلاصه ای از آن ویدیوی زیر را ببینید.

باید برای خودتان روشن کنید که چرا مطالعه ارزش دارد و هدف شما از آن چیست. یادگیری نتیجه ی مستقیم تلاش های خودِ شماست.

چیزهایی را که می خواهید یاد بگیرید به آموخته های قبلی تان ربط بدهید

پردازش اطلاعات و یادگیری دو بال یک کبوترند. اطلاعات جدید در صورتی که به دلیلی برای شما اهمیت داشته باشد در ذهن تان خواهد ماند. هرچه بین اطلاعات جدید و بخش بیشتری از دانش قبلی تان ارتباط برقرار کنید یادگیری ساده تر خواهد شد.

شما می توانید مهارت های یادگیری خود را از طریق تفکر فعال و انتقادی سوال پرسیدن درباره ی فرضیات و استفاده ی عملی از دانش توسعه بدهید. روش سازماندهی اطلاعات جدید در یادگیری اهمیت زیادی دارد.

نکاتی برای یادگیری

۱.یادداشت برداری کنید

هدف از یادداشت برداری توضیح دادن مطلب در حال یادگیری و پشتیبانی از حافظه و فرآیند یادگیری است. یادداشت برداری به شما کمک می کند که بتوانید مطلب مورد مطالعه را مرور کنید. تهیه ی یادداشت های مرتبط در کلاس درس یا از روی کتاب موقع مرور مطلب در زمان امتحان کمک ارزشمندی خواهد بود.

• از حرف های استاد یا سخنران هم یادداشت بردارید و به مطالب روی تخته اکتفا نکنید. فقط چیزهای مهم را بنویسید. برای اینکه نشان بدهید نکته ای اهمیت زیادی دارد کنارش یک علامت تعجب (!) و کنار نکته ای که متوجه نشده اید یک علامت سوال (؟) بگذارید.
• اگر چیزی را متوجه نشده اید از سخنران بپرسید. احتمالا تنها کسی نیستید که به توضیح دوباره ی مطلب نیاز دارید.
• بلافاصله بعد از کلاس اطلاعاتی را که دریافت کرده اید سازماندهی کنید. قبل از کنار گذاشتن یادداشت ها به مطالبی که از قبل درباره ی موضوع مورد بحث می دانستید فکر کنید. اگر چیزی را متوجه نشدید در یادداشت هایتان تا جایی که می توانید عقب بروید تا بالاخره نکته ی مورد نظر را بفهمید.
• از این تکنیک ها می توانید موقع یادگیری از روی کتاب هم استفاده کنید. روش هایی برای یادداشت برداری یا پر کردن شکاف موجود بین یادداشت ها وجود دارد که عبارتند از:

خلاصه سازی

خلاصه سازی یا علامت گذاری موضوع اصلی به زبان خودتان به شما کمک می کند تا اطلاعات را در ذهن تان سازماندهی کنید.

• بدون نگاه کردن به یادداشت ها یا کتاب تان متنی بنویسید که حتی الامکان کوتاه باشد و تصور کنید که آن را برای کسی می نویسید که با موضوع آشنا نیست. استفاده از یک نقشه ی مفهومی (concept map) هم می تواند مفید واقع بشود.
• تجربه ها و نظریات شخصی خود را درباره موضوع در نظر بگیرید و یادداشت کنید.

نقشه ی مفهومی:

• نقشه ی مفهومی با نشان دادن روابط میان چیزها به شما کمک می کند که اطلاعات خود را سازماندهی کنید. هدف نقشه ی مفهومی این است که همه ی آموخته هایتان را از طریق منظم کردن ایده های اصلی در یک زمینه کنار هم جمع کنید.

۲. همراه با دیگران مطالعه کنید

با بقیه ی دانشجویان درباره ی موضوع درس صحبت کنید. از دیدگاه یادگیری مرور سؤالات و ایده ها با دیگران هم لذت بخش است و هم مفید. مثلا می توانید یکی از تمرین های زیر را انجام بدهید:

• درباره ی موضوع سؤالاتی تهیه کنید و از بقیه بخواهید به آنها پاسخ بدهند. تک تک افراد گروه می توانند سؤال طرح کنند و از بقیه بپرسند.
• متنی را که به عنوان تکلیف به شما داده شده با همدرس خود مطالعه کنید. بعد از اینکه یک بار متن را خواندید کتاب و دفتر را کنار بگذارید و یکی از شما خلاصه ای از آنچه را که فهمیده به زبان خودش بگوید و دیگری نکات جا افتاده را گوشزد کند. این کار را تکرار و هر بار جای خلاصه کننده و کامل کننده را عوض کنید.
• چیزی را که خوانده اید به کسی که هیچ شناختی از موضوع ندارد آموزش بدهید. یاد دادن به دیگران نه تنها کمک می کند متوجه شوید که چقدر یاد گرفته اید بلکه محدودیت ها و اشکالات تان را به هم به شما نشان خواهد داد.

۳.دفترچه یادداشتی برای مطالعات خود داشته باشید

هدف از داشتن دفترچه یادداشتِ مطالعاتی سازماندهی افکار و مشاهده ی پیشرفت خودتان است. این دفترچه فرآیند یادگیری شما را عمق و غنا می بخشد و به عنوان ابزاری برای ارزیابی یادگیری شما عمل خواهد کرد.

• از این دفترچه برای نوشتن دیدگاه ها مشاهدات و سؤالات خود و همچنین چیزهایی که باید بفهمید یا مشکلاتی که باید حل کنید استفاده کنید. به طور منظم در این دفترچه بنویسید. این دفتر به طور خاص در سمینارها و ارائه ی پروژه هایی کاربرد دارد که لازم است اطلاعاتی را که خودتان جمع آوری کرده اید سازماندهی کنید.

۴. با کتاب ها و سایر منابع مطالعاتی آشنا شوید

به کار بردن روش مطالعه ی مختص خودتان می تواند به شما کمک کند که از کتاب ها یا سایر منابع مطالعاتی بیشترین بهره را ببرید.

1. متن را مرور کنید: به قسمت مقدمه و فهرست عناوین و خلاصه ی مطالب نگاه کنید. خواندن فهرست مطالب و عنوان ها به شما کمک می کند محدوده ی مطالبی را که باید بیاموزید درک کنید. قسمت خلاصه ی مطالب دیدگاه مختصری درباره ی مطالب کتاب به شما می دهد.
2. کتاب یا جزوه را ورق بزنید و سؤالاتی را که ناگهان به ذهن تان می رسد یادداشت کنید. با این کار خواهید فهمید که درک شما از متن چگونه است.
3. بعد کتاب را به کندی و کامل بخوانید. نمودارها و شکل ها را مطالعه کنید. نکات کلیدی و اصلی را مشخص کنید. اینها به شما کمک خواهند کرد که متن را مرور و خلاصه کنید.
4. به این فکر کنید که چطور می توانید اطلاعاتی را که از کتاب یا جزوه و غیره آموخته اید در عمل پیاده کنید.
5. یادداشت بردارید: آنچه را که خوانده اید مثلا به صورت یک انشا مرتب کنید یا ایده های اصلی را بنویسید یا یک نقشه ی مفهومی تهیه کنید که ارتباط میان مفاهیم مختلف آموخته هایتان را نشان بدهد.
6. روی محتوای اصلی متن مجددا تمرکز کنید. بعد از خواندن یک قسمت یا یک فصل کتاب را ببندید و سعی کنید چیزی را که خوانده اید به یاد بیاورید. برای به خاطر آوردن کلمات از سرنام ها استفاده کنید. مثلا قنز سانب= قرمز نارنجي زرد سبز آبي نيلي و بنفش (رنگهای رنگین کمان).
7. با تکرار قدم قبلی یادداشت هایتان را تکمیل کنید.
8. اگر امکان دارد درباره ی موضوع کتاب با شخص دیگری صحبت کنید.

می توانید مطالب کتاب یا جزوه را به این ترتیب بیاموزید:

1. متن کتاب را به پنج قسمت اصلی تقسیم کنید و برای هر قسمت عنوانی بگذارید.
2. هر قسمت را دوباره به پنج بخش اصلی تقسیم و برای هر کدام یک کلمه ی کلیدی انتخاب کنید.
3. به همین ترتیب هر بخش را به پنج بخش کوچکتر تقسیم کنید. این کار را آنقدر انجام بدهید تا به سطح جزئیات برسید.

۵. با استفاده از تکنیک های حافظه حافظه تان را بهبود بدهید

تکنیک های حافظه ی متنوعی وجود دارند که یادآوری و خواندن را آسان تر می کنند.

1. سعی کنید چیزهایی را که باید به یاد بیاورید با چیزهای آشنا مثل ساختمان ها یا مسیرهای خاص مرتبط کنید. مثلا «گلوکز تو قفسه ی کتاب ها انسولین لب پنجره آدرنالین تو کابینت» و الی آخر.
2. سرنام بسازید و از آنها استفاده کنید. مثلا ساتنا (سامانه تسویه ناخالص آنی)
3. یادآوری رشته ای از اعداد ساده تر خواهد شد اگر آن را به چند رشته کوتاه تر با معنای خاص تقسیم کنید. مثلا رشته ی ۲۳۴۸۵۵۰۷ را در نظر بگیرید: «۲۳شماره ی شناسنامه ی خودم ۴۸پلاک خانه ۵۵ سن پدرم ۰۷ماه تولد مادرم». ضمنا می توانید شماره ها را روی آهنگ یک ترانه آشنا بگذارید.
4. چیزهایی را که باید به یاد بیاورید بلند بلند برای خودتان تکرار کنید. این کار باعث تقویت حافظه ی شما خواهد شد.

۶. سبک یادگیری خود را شناسایی کنید

یکی از تجربیات خوب و لذت بخش خود را که در آن به خوبی درس پس داده اید در نظر بگیرید. ببینید آن زمان چطور کار کرده اید. از چه روشی استفاده کرده اید که به این نتیجه ی موفق دست پیدا کرده اید. موارد زیر را هم در نظر بگیرید:

1. کجا بودید؟ هوا گرم بود یا سرد؟ روشن بود یا تاریک؟ موسیقی گوش می دادید؟ چه نوع موسیقی ای؟ صداهای دیگری هم در محیط بود؟
2. چه زمانی از روز مشغول مطالعه بودید؟ صبح؟ بعد از ظهر؟ یا شب؟
3. موقع مطالعه راه می رفتید یا نشسته بودید؟ آیا مشغول خوردن یا آشامیدن بودید؟ اگر بله چه چیزی؟ زنگ تفریح هم داشتید؟ چه مدت یک بار؟ زنگ تفریح تان چقدر بود؟ در طول زنگ تفریح چه می کردید؟
4. تنها مطالعه می کردید یا همراه فرد یا گروهی دیگر؟ با چه کسی کار می کردید؟ آیا کسی به شما مشورت یا راهنمایی داده بود؟ چه نوع مشورت یا توصیه ای به شما شد؟ آیا این توصیه به شما کمکی هم کرد؟ چه کمکی؟
5. ذهن تان در چه وضعی بود؟ قبل بعد و در طول جلسه به چه چیزی فکر می کردید؟ هیجان زده بودید؟ چه چیزی باعث انگیزه تان بود؟

مراقب مغزتان باشید

1. به اندازه ی کافی بخوابید.

خواب خوب شبانه پشتیبان عملکردهای مغز و حافظه ی شماست. چیزهایی که یاد گرفته اید بدون خواب کافی در ذهن تان نمی مانند. خواب ناکافی تمرکز شما را تضعیف می کند و بیقراری تان را افزایش می دهد.

شب قبل از امتحان به جای مرور نهایی مطالب سعی کنید خواب خوبی داشته باشید. به علاوه به یادداشته باشید مدت زمانی که مغز شما می تواند بدون استراحت درست عمل کند محدود است.

2. از مغزتان محافظت کنید.

سبک زندگیِ سالم پشتیبان مغز شماست. ضربات فیزیکی به سر سیگارکشیدن الکل مواد مخدر و دارو می توانند به مغز آسیب بزنند.

3. مغزتان را تغذیه کنید.

به قدر کافی بخورید و بیاشامید اما زیاده روی نکنید. خوردن چند وعده ی غذایی کوچک در طول روز باعث می شود سطح قند خون شما یکنواخت باقی بماند که برای درس خواندن مفید است.

برای اینکه خوب تمرکز کنید و یاد بگیرید بدن شما باید آب کافی داشته باشد. پس نوشیدن آب را فراموش نکنید.

«چربی های خوب» را در رژیم غذایی تان لحاظ کنید. این چربی ها رگ های کوچک مغز را سالم نگه می دارند. اسیدهای چرب غیراشباع سالم تمرکز حافظه و توانایی یادگیری چیزهای جدید را افزایش می دهند. این اسیدها غشای مغز را مرطوب نگه می دارند و باعث بهینه شدن عملکرد مغز شما می شوند. در مقابل اگر رژیم غذایی به اندازه ی کافی چربی نداشته باشد عملکرد مغز ممکن است تضعیف شود. چربی هایی که شامل اسیدهای چرب غیراشباع هستند ساختاری نرم یا مایع دارند.

4. با ورزش از مغزتان حمایت کنید.

ورزش روی یادگیری تأثیر مثبت دارد. ورزش تمرکز را بهبود می دهد تأثیر آرامش بخش دارد و استرس را کاهش می دهد. بنابراین هر روز کمی ورزش کنید!

از طرف دیگر جریان خون ضعیف در مغز حافظه و تمرکز را تضعیف می کند و خستگی را افزایش می دهد.

برگرفته از: puv.fi