چشم ها نقش مهمی در زیبایی و سلامت کلی ما دارند. خستگی استرس و استفاده مداوم از وسایل دیجیتال می توانند باعث ایجاد مشکلاتی مانند پف تیرگی و چین وچروک در اطراف چشم شوند. ماساژ چشم روشی ساده و مؤثر برای رفع این مشکلات بهبود گردش خون و کاهش استرس است. در این مقاله به بررسی فواید ماساژ چشم و روش های صحیح انجام آن می پردازیم تا به شما کمک کنیم چشمانی شاداب تر و سالم تر داشته باشید.
فواید ماساژ چشم
ماساژ چشم فواید بسیاری دارد که می تواند به بهبود سلامت و ظاهر چشم ها کمک کند. این فواید شامل افزایش جریان خون کاهش خستگی چشم پیشگیری از خشکی چشم مقابله با عوارض استفاده از وسایل دیجیتال کاهش استرس کاهش پف چشم و پیشگیری از افتادگی پلک است.
افزایش جریان خون چشم
افزایش جریان خون برای حفظ سلامت بافت ها ضروری است. سیستم عروقی اکسیژن و مواد مغذی لازم را به سلول ها می رساند و به بازسازی و بهبود عملکرد آن ها کمک می کند. ماساژ چشم با افزایش گردش خون باعث می شود چشم ها و بافت های اطراف آن ها سالم تر و شاداب تر بمانند و به زیبایی و سلامت آن ها کمک می کند.
بیشتر بخوانید: شش قفل دعای خیلی قوی برای چشم زخم
کاهش خستگی چشم
خستگی چشم می تواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ از نیاز به عینک یا استفاده از عینک نامناسب گرفته تا کمبود خواب و عوامل دیگر. ماساژ به نواحی اطراف چشم استراحت می دهد و با افزایش جریان خون و رطوبت رسانی بافت های مرتبط با بینایی را تغذیه می کند. این کار نه تنها خستگی چشم را تسکین می دهد؛ بلکه از بروز آن پیشگیری می کند.
پیشگیری از خشکی چشم یا تسکین آن
خشکی چشم مشکلی شایع است که به دلایل مختلف از جمله عوامل ژنتیکی افزایش سن تغییرات هورمونی و شرایط محیطی رخ می دهد. ماساژ چشم می تواند به رفع خشکی چشم کمک کند و نیاز به استفاده از قطره های دارویی را کاهش دهد. ماساژ منظم چشم تولید اشک را افزایش می دهد و باعث مرطوب شدن چشم ها می شود.
بیشتر بخوانید: قیمت تاتو خط چشم
مقابله با عوارض استفاده از وسایل دیجیتال
استفاده طولانی مدت از وسایل دیجیتال باعث افزایش خستگی چشم و کاهش تعداد دفعات پلک زدن می شود. قانون ۲۰-۲۰-۲۰ توصیه می کند که هر ۲۰ دقیقه یک بار به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۶ متری نگاه کنید. ماساژ چشم در حین انجام این کار می تواند فواید بیشتری داشته باشد و از خستگی چشم جلوگیری کند.
کاهش سطح کلی استرس
اختصاص زمان کافی برای خودمراقبتی تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارد. ماساژ چشم با نفس های عمیق و آهسته می تواند سطح هورمون های استرس را کاهش دهد. استرس می تواند باعث کم خوابی و مصرف غذاهای ناسالم شود که هر دو به سلامت چشم ها آسیب می رسانند. ماساژ چشم به کاهش استرس کمک می کند و برای حفظ بینایی مفید است.
بیشتر بخوانید: لنز چشمی
کاهش پف چشم
ماساژ برای کاهش پف چشم به خصوص بعد از گریه کردن بسیار مفید است. برای این کار انگشتان خود را با آب سرد بشویید و به آرامی ناحیه زیر چشم را ماساژ دهید. ایجاد ضربه های ملایم روی پوست می تواند جریان خون را بهبود ببخشد و به چشم ها احساس طراوت و آرامش دهد. استفاده از کمپرس سرد نیز می تواند در کاهش پف چشم مؤثر باشد.
پیشگیری از افتادگی پلک
اگرچه تحقیقات زیادی در مورد فواید ماساژ چشم برای رفع افتادگی پلک انجام نشده است اما بعضی از افراد از این روش برای بهبود ظاهر چشم های خود و تقویت عضلات اطراف آن ها استفاده می کنند. افتادگی پلک به دلیل ضعیف شدن عضلات اطراف چشم رخ می دهد و ماساژ می تواند به تقویت این عضلات کمک کند.
بهترین روش ماساژ دور چشم
برای ماساژ دور چشم می توان از دو روش اصلی استفاده کرد: ماساژ دستی و ماساژ با دستگاه. ماساژ دستی شامل حرکات آرام انگشتان دست برای ماساژ دادن چشم ها شقیقه ها استخوان های گونه و پیشانی است. ماساژ با دستگاه نیز با استفاده از دستگاه های مخصوصی انجام می شود که با اعمال فشار ملایم نواحی اطراف چشم را ماساژ می دهند.
نحوه ماساژ دور چشم با کرم دور چشم
ماساژ صحیح با استفاده از کرم های مخصوص می تواند به بهبود جذب محصول و کاهش پف تیرگی و چین وچروک های ریز کمک کند. ابتدا صورت خود را با یک پاک کننده ملایم بشویید و خشک کنید. سپس به اندازه یک نخود از کرم دور چشم را با استفاده از انگشت حلقه بردارید و به صورت نقطه ای در اطراف چشم قرار دهید. کرم را با حرکات ضربه ای ملایم در ناحیه مورد نظر پخش کنید تا کاملاً جذب شود.
روش ماساژ چروک دور چشم
برای کاهش چین وچروک دور چشم ابتدا صورت خود را با یک پاک کننده ملایم بشویید و خشک کنید. مقدار کمی روغن طبیعی مانند روغن نارگیل را روی نوک انگشتان خود بمالید و اطراف چشم ها را با استفاده از انگشتان اشاره و میانی به آرامی و با حرکات ضربه ای ملایم ماساژ دهید. انگشت سبابه خود را روی گوشه های بیرونی چشم ها قرار داده و به آرامی فشار دهید و رها کنید.
ماساژ چشم برای افتادگی پلک
برای پیشگیری از افتادگی پلک با ماساژ و ورزش انگشت اشاره و شست خود را به شکل حلقه دور چشم قرار دهید؛ به طوری که انگشت اشاره در قسمت بالای چشم و انگشت شست در پایین آن قرار بگیرد. به آرامی انگشت اشاره را به سمت بالا و شست را به سمت پایین بکشید و در همین حین سعی کنید چشم خود را کاملاً بسته نگه دارید.
نحوه درمان خشکی چشم
ماساژ پلک ها می تواند غدد میبومین را تحریک کند. این غدد مسئول تولید یک نوع روغن محافظ و مرطوب کننده در چشم ها هستند. برای تحریک غدد میبومین ابتدا صورت و دست های خود را بشویید و چشم ها را با کمپرس گرم آماده کنید. پلک های بسته خود را با انگشت اشاره یا میانی به آرامی و به صورت دایره ای ماساژ دهید و ناحیه بین ابرو و پلک را نیز ماساژ دهید.
بهترین روغن برای ماساژ چشم چیست؟
برای ماساژ چشم می توان از روغن های مختلفی استفاده کرد که هر کدام خواص ویژه ای دارند. روغن زیتون به حفظ رطوبت پوست کمک می کند روغن آرنیکا تیرگی زیر چشم ها را کاهش می دهد روغن نارگیل پوست را آبرسانی می کند و روغن کرچک تولید کلاژن و الاستین را تحریک می کند. قبل از استفاده از هر روغنی تست حساسیت را انجام دهید.
آموزش ماساژ چشم
ماساژ چشم تکنیک های مختلفی دارد و می تواند به روش های گوناگونی انجام شود. با این حال مهم ترین نکته این است که حرکات باید آرام و ملایم باشند و هیچ گونه فشاری به چشم وارد نشود. شما می توانید با استفاده از انگشتان خود یا دستگاه های ماساژور نواحی اطراف چشم را به آرامی ماساژ دهید و از فواید آن بهره مند شوید.
آیا ماساژ چشم برای همه مناسب است؟
ماساژ چشم به طورکلی بی خطر است اما در برخی موارد مانند عفونت های چشمی التهاب شدید یا آسیب های جدی باید از انجام آن خودداری کرد. قبل از شروع ماساژ چشم بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
چگونه بفهمم به ماساژ چشم نیاز دارم؟
اگر احساس خستگی خشکی سوزش یا سنگینی در چشم های خود دارید یا اگر دچار پف و تیرگی زیر چشم هستید ممکن است به ماساژ چشم نیاز داشته باشید. ماساژ چشم می تواند به بهبود این علائم کمک کند.
چه زمانی نباید چشم را ماساژ داد؟
در صورت وجود عفونت چشمی التهاب شدید آسیب به چشم یا جراحی اخیر چشم نباید چشم را ماساژ داد. همچنین اگر در حین ماساژ احساس درد یا ناراحتی کردید باید فوراً ماساژ را متوقف کنید.
آیا ماساژ چشم تاثیری در بهبود بینایی دارد؟
ماساژ چشم به طور مستقیم بینایی را بهبود نمی بخشد اما با افزایش جریان خون و کاهش خستگی چشم می تواند به بهبود عملکرد کلی چشم ها کمک کند و از بروز مشکلات بینایی جلوگیری کند.
مدت زمان مناسب برای ماساژ چشم چقدر است؟
مدت زمان مناسب برای ماساژ چشم معمولاً بین ۵ تا ۱۰ دقیقه است. شما می توانید این کار را روزانه یک یا دو بار انجام دهید تا از فواید آن بهره مند شوید. مهم ترین نکته این است که ماساژ را به آرامی و با حرکات ملایم انجام دهید.
